一二三四奔健康，健康评估开始了，大家快对照健康评估表，自己做个体检，自己健康自己做主！
健康山东•全民健康生活方式
——“一评二控三减四健”
居民健康 简易评估表
市 县（市、区） 性别：□男 □女 年龄： 岁 | |||||||||||||
基本指标 | |||||||||||||
评估指标 |
参考值 |
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职业劳动强度 |
您属于： □轻体力劳动 □中体力劳动 □重体力劳动 |
轻体力劳动：工作时有75%时间坐或站立，25%的时间站着活动，如办公室工作修理电器钟表、售货员、酒店服务员、化学实验操作、讲课等： 中体力劳动：工作时有40%的时间坐或站立，60%时间特殊职业活动，如学生日常活动、机动车驾驶、电工安装、车床操作、金工切割等： 重体力劳动：工作时有25%的时间坐或站立，75%的时间特殊职业活动，如非机械化农业劳动、炼钢、舞蹈、体育运动、装卸、采矿等。 |
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体重指数 |
体重 千克，身高 米 体重指数（BMI） BMI=体重（kg）/身高2（m） 您的体重： □过轻；□正常；□超重； □肥胖。 |
BMI<18.5,体重过轻； 18.5≤BMI<24 ,体重正常； 24≤BMI<28 ,超重； BMI≥28 ,肥胖。 |
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腰围 |
腰围 厘米 您的腰围： □过大； □正常； □过小。 |
男性：腰围〉（身高（cm）÷2-11）*1.05，腰围过大； 腰围〉（身高（cm）÷2-11）*0.95，且 腰围〈（身高（cm）÷2-11）*1.05，腰围正常； 腰围〈（身高（cm）÷2-11）*0.95，腰围过小。 女性：腰围〉（身高（cm）÷2-13）*1.05，腰围过大； 腰围〉（身高（cm）÷2-13）*0.95，且 腰围〈（身高（cm）÷2-13）*1.05，腰围正常； 腰围〈（身高（cm）÷2-13）*0.95，腰围过小。 |
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血压 |
收缩压 mmHg 舒张压 mmHg 您的血压：□低血压； □正常血压；□高血压。 |
收缩压≤90 mmHg、舒张压≤60mmHg，低血压； 90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg，正常血压； 收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，高血压。 |
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血糖 |
空腹血糖 mmol/L， 餐后两小时血糖 mmol/L 您的血糖：□血糖正常； □空腹血糖受损； □糖耐量低减；□糖尿病。 |
空腹血糖3.9-6.1mmol/L，且餐后两小时血糖3.9-7.8mmol/L，血糖正常； 空腹血糖6.1mmol/L-7.0mmol/L，空腹血糖受损； 餐后血糖7.8mmol/L-11.1mmol/L，糖耐量低减； 空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L，糖尿病。 |
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血脂 |
总胆固醇 mmol/L，甘油三酯 mmol/L， 低密度脂蛋白 mmol/L， 您的血脂：□血脂正常； □高脂血症。 |
低密度脂蛋白0～3.1mmol/L，且总胆固醇2.8～5.17mmol/L，且甘油三酯0.56～1.7mmol/L，血脂正常； 低密度脂蛋白高于3.1mmol/L，或总胆固醇高于5.17mmol/L，或甘油三酯高于1.7mmol/L，均为高脂血症。 |
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饮食与运动 | |||||||||||||
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食盐 摄入 |
评估指标 |
参考值 |
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每日食盐摄入量 克 您属于：□正常饮食 □高盐饮食 |
≤6克，正常饮食 >6克，高盐饮食 |
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糖摄入 |
每日糖摄入量 克 您属于：□正常饮食 □高糖饮食 |
≤50克，正常饮食 >50克，高糖饮食 |
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油摄入 |
每日食用油摄入量 克 您属于： □正常饮食 □食用油摄入量偏高 |
≤25克，正常饮食 >25克，食用油摄入量偏高 |
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体育 锻炼 |
1．您近一个月内最常进行的体育锻炼是什么？ □轻微运动（如散步、做广播操、打门球等）1分 □小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性地打打排球、乒乓球、慢跑、打太极拳等）2分 □中等强度较激烈持久的运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）3分 □大强度但并不持久的运动(呼吸急促,出汗很多，如打羽毛球、篮球、网球、足球等) 4分 □大强度持久的运动（呼吸急促，出汗很多，如赛跑、成套健美操练习、游泳等）5分 2．您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟？ □10分钟以下 0分 □11至20分钟 1分 □21至30分钟 2分 □31至59分钟 3分 □60分钟以上 4分 3．您一个月进行几次上述体育活动？ □一个月1次以下 1分 □一个月2至3次 2分 □每周1至2次 3分 □每周3至5次 4分 □大约每天1次 5分 您属于：□小运动量 ；□中等运动量；□大运动量。 |
运动量为所选项后面分数的乘积。 0-19分，为小运动量 ； 20-42分，为中等运动量； 43-100 ，为大运动量。 |
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危险行为 | |||||||||||||
评估指标 |
参考值 |
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吸烟 |
□吸烟 □不吸烟 |
吸烟指每天吸卷烟1支以上，连续或累计达6个月。 |
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饮酒 |
1.每月饮用高度白酒（≥42度） 次，每次饮用 克，每克酒含有纯酒精0.4克，相当于每月饮用纯酒精 克。 2每月饮用低度白酒（<42度） 次，每次饮用 克，每克酒含有纯酒精0.3克，相当于每月饮用纯酒精 克。 3.每月饮用啤酒 次，每次饮用 毫升，每毫升酒含有纯酒精0.04克，相当于每月饮用纯酒精 克。 4.每月饮用葡萄酒 次，每次饮用 克，每克酒含有纯酒精0.1克，相当于每月饮用纯酒精 克。 您的日均饮酒量 克（上述四项纯酒精量之和/30），属于□正常饮酒；□危险饮酒；□有害饮酒。 |
日均饮酒量为每类酒饮酒次数、克（毫升）数与含有纯酒精量的乘积之和。 男性： 1.日均饮酒量<41克，正常饮酒； 2.日均饮酒量≥41克且<61克，危险饮酒； 3.日均饮酒量≥61g，有害饮酒。 女性： 1.日均饮酒量<21克，正常饮酒； 2.日均饮酒量≥21克且<41克，危险饮酒； 3.日均饮酒量≥41g，有害饮酒。 |
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心脑血管疾病危险程度 | |||||||||||||
评估指标 |
参考值 |
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脑血管病危险 程度 |
您是否具备以下危险因素： □高血压、□血脂异常、□糖尿病、□房颤及瓣膜性心脏病、□吸烟史、□明显超重或肥胖、□运动缺乏、□脑卒中家族史 你属于脑血管病：□高危人群； □中危人群；□低危人群。
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1.危险因素在3项及以上者，或有短暂性脑缺血发作者，或既往有脑卒中者，为脑卒中高危人群； 2.危险因素低于3项，但患有高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病三种慢性病之一者，为脑卒中中危人群； 3.危险因素低于3项且无慢性病者评定为脑卒中低危人群。 |
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心血管病危险 程度 |
□您是否有以下疾病史（有一项即视为有）：心肌梗死、接受经皮冠状动脉介入治疗、接受冠状动脉搭桥手术、缺血型脑卒中或出血型脑卒中。 □您的血压是否符合：收缩压≥160 mmHg或舒张压≥100 mmHg， □您的血脂是否符合：血脂低密度脂蛋白胆固醇≥160mg/dL（4.14mmol/L），高密度脂蛋白胆固醇<30 mg/dL（0.78mmol/L） 您属于心血管病：□高危人群；□低危人群。 |
有一项为回答为是即可判断为心血管病高危人群，否则为低危人群。 |
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心理健康状况 | |||||||||||||
评估指标 |
参考值 |
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1.您是否经常头痛？□是□否 2.您是否食欲差？□是□否 3.您是否睡眠差? □是□否 4.您是否容易受惊吓？□是□否 5.您是否手抖？□是□否 6.您是否感觉不安、紧张或担忧？□是□否 7.您是否消化不良？□是□否 8.你是否思维不清晰？□是□否 9.您是否感觉不快乐？□是□否 10.您是否比原来哭的多? □是□否 11.您是否发现很难从日常生活中得到乐趣? □是□否 12.你是否发现自己很难做决定？□是□否 13.日常工作是否令您感到痛苦？□是□否 14.您在生活中是否不能起到应起的作用？□是□否 15.您是否丧失了对事物的兴趣？□是□否 16.您是否感到自己是个无价值的人？□是□否 17.您头脑中是否出现过结束自己生命的想法？□是□否 18.您是否什么时候都感觉累? □是□否 19.您是否感到胃部不适？□是□否 20.您是否容易疲劳？□是□否 评估标准：您回答是的问题的数量： 个， □处于健康水平，□需关注心理健康。 |
回答是的问题的数量<10个，处于健康水平。 回答是的问题的数量≥10个，需关注心理健康。 |
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口腔健康状况 | |||||||||||||
评估指标 |
参考值 |
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1.刷牙时刷毛是否粘有血迹？□是□否 2.咀嚼食物时食物上是否有血迹？□是□否 3.照镜子看牙龈是否有红肿或出血？□是□否 4.牙齿是否有松动？□是□否 5.口腔是否有较大的口气或口臭？□是□否 6.对着镜子是否看到有蛀牙？□是□否 7. 是否可明显看到牙结石或牙渍？□是□否 8. 是否有牙痛？□是□否 9. 牙齿是否对冷热刺激食物有酸疼的反应？ □是□否 10.牙表面是否出现裂痕？□是□否 您回答是的问题的数量： 个，牙齿处于 □健康状态； □亚健康状态； □非健康状态； □非常不健康状态； |
1.回答是的问题的数量为0个，牙齿处于健康状态。 2.回答是的问题的数量为1-3个，牙齿处于亚健康状态。 3.回答是的问题的数量为4-6个，牙齿处于非健康状态。 4.回答是的问题的数量为7-10个，牙齿处于非常不健康状态。 |
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骨骼健康状况 | |||||||||||||
评估指标 |
参考值 |
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1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？□是□否 2.您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？□是□否 3.您经常连续3个月以上服用 “可的松、强的松”等激素类药品吗？□是□否 4.您身高是否比年轻时降低了（超过3 cm）？□是□否 5.您经常大量饮酒吗（达到上述有害饮酒程度）？□是□否 6.您每天吸烟超过20支吗？□是□否 7.您经常患腹泻吗（由于消化道疾病或者肠炎而引起）？ □是□否 男士8.您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状? □是□否 女士：8.您是否在45岁之前就绝经了？□是□否 9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？□是□否 您回答是的问题的数量： 个，属于 □低高危人群；□高危人群。 |
1.回答是的问题的数量为0个，不是骨质疏松的高危人群。 2.回答是的问题的数量为1个及以上，是骨质疏松的高危人群。 |
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建议 |
□您各项评估均处于正常水平。 □您有 项处于高危水平，建议在医生指导下采取下一步措施。 |
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