转自：健康上海12320
高考结束后，很多人认为“万事已定”。但是，专家提醒，在这个时期，其实更需要应对的是一场“心理考试”。
考完后，许多学生看影碟、打游戏、上网聊天……常常一玩就是一通宵。一些考生甚至颠倒生物钟，养成白天睡觉、晚上玩乐的不良习惯。而家长也认为该让孩子好好放松一下，因此疏于对孩子管教。
但是，考后放纵玩乐伤神，会出现身心疲劳、手脚颤抖等不同程度的焦虑症状。一些人就此失眠、头昏、头疼，引发感冒、发烧、胃肠道痉挛，甚至患上功能性神经衰弱、肠应激综合征等。如果放纵玩乐、不讲节制，还会发生一些意外疾病。
其实，应当保持正常的生活作息习惯，并且积极调整睡眠节律。在高考前，很多学生都有大强度的学习任务，加上心理压力大，睡眠会受到影响。所以，考后就应当着手调整睡眠，正确放松自我。
还有很多考生会产生不同程度的焦虑症状，一般会发生在成绩特别好或者中等偏下的学生人群里。由于考场发挥失常，怕被理想的大学拒之门外，觉得愧对父母，往往情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，不愿与亲朋好友接触、也不愿出门。还有很多家长也会深感压力：紧张、指责、抱怨等，他们会把不良情绪传染给孩子。
每次高考等重要考试结束后，都会有这些问题。从考试结束到发布录取通知书之间，是心理问题的高发期。有的考生考后在家里吵闹、摔东西，这都是因对考试成绩的担心而引起的焦躁、抑郁情绪，通常是升学带来的压力，也与考生本身心理素质较差有关。
高考后这段时间是学生心理问题的“心理高压期”，有些考生的心理压力在考后非但没消失，反而产生了不同程度的心理冲突和生理紊乱现象。
如一些性格内向、孤僻的孩子，不敢对家长、老师说出考试实情，心理压力又无处宣泄，不断积累的压力很有可能在高考成绩公布前后总爆发。还有部分考生可能高估考分，希望与失望的落差将会造成心理问题。
消除考生的心理障碍，家长应是孩子最好的心理指导师，要和孩子积极沟通，共同探讨今后生活方向等问题。家长不要流露出自己的焦虑，否则只会给孩子更大的压力。可采取旅游、看电影、到亲戚家或好朋友家去住等方式转移孩子注意力。如果发现孩子有什么变化和心理问题，应当及时带孩子寻求心理医生的帮助。
暑假过后，很多学生就要从中学生变成大学生了。家长可以帮助孩子提前做好各方面的入大学准备。
一方面是积极培养孩子的独立自主能力，让孩子进入住宿的环境中可以尽快适应，并且融入集体生活，还有不少孩子是要到外地就读，甚至要出国留学，那么就更需要培养独立的能力。另一方面，心理也要尽快成熟起来，克服胆小、依赖性强、不爱社交等种种问题，从心智、性格等各方面都“成长”起来。
（上海市精神卫生中心儿童青少年科主任
杜亚松）
