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【健康】医生详解夏季五大类“伤足”凉鞋

夏季天气炎热

很多人把能“解放”的部位都“解放”出来

尤其是对于足部

凉鞋自然成了夏季必不可少的首选鞋类



市场上的凉鞋五花八门

但时尚动感的外表下

却隐藏着不利健康的隐患

↓↓↓

专家详解夏季五大类“伤足”凉鞋




1

人字拖等夹脚凉鞋





伤足指数 ★★★


专家点评:穿人字拖时,要靠脚趾的力量夹起两根带子,带动鞋子向前行进,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来抓起鞋底,易导致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。另外,相比于普通拖鞋来说,人字拖仅在鞋子很靠前的地方有两根带子,对脚掌后部拍打的力度大。时间久了,还会让脚后跟的皮肤变硬。



2

恨天高等高跟凉鞋





伤足指数★★★★


专家点评:脚部结构主要是三点支撑:脚后跟,拇指关节和小指关节。穿上“恨天高”,重心上移,脚后跟这个“点”被破坏,这样足踝容易不稳。而着力点前移,容易将重量集中在前足,造成拇指的局部拇囊炎,摩擦严重的话还会造成拇指外翻。选择带跟类凉鞋时,鞋跟在3厘米左右的鞋最合适,不但能分散冲击力预防减轻跟痛症,还能减少起步的应力。



3

平板薄底类凉鞋



伤足指数★★★


专家点评:很多女士认为穿高跟凉鞋不舒服,那就选择平底凉鞋,其实不尽然。平底凉鞋时间一长就会引起脚后跟疼痛,脚底起泡,甚至导致跟腱炎等。此类鞋一般鞋跟过低,鞋底过薄,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛时间久会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。



4

绑脚凉鞋





伤足指数★★


专家点评:绑脚类的凉鞋一般女孩子喜欢穿,但是这类凉鞋如果带子不系得紧,穿这种鞋子时,鞋子前后会打滑,但是如果穿着时间长,会使足部血液流通不畅。



5

松糕鞋类凉鞋




伤足指数★★★★★


专家点评:松糕鞋类凉鞋既比高跟鞋舒服,又显得人高挑,是个子较矮的MM们的最爱。但是松糕鞋的鞋底太厚,很容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。




夏季如何选择健康凉鞋?




健康鞋子的标志:


1.鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力,如牛筋底,鞋子较轻。


2.鞋底不宜太厚,要柔软而有弹性以分散冲击力。


3.鞋背不压脚背,鞋面也要有足够高度。


4.鞋的中央弓部弧度与脚弓部吻合,行走不累,尤其平足症。


挑鞋的最佳时间:


要买鞋最好在下午3~4点的时候,这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。


杜长明介绍说,不穿袜子直接穿凉鞋,脚部的皮肤会与汗液亲密接触,容易引起足部疾病,如脚气、细菌感染等,甚至出现皮肤发红、起水疱等症状。所以,夏季尽量不要光脚穿凉鞋,尤其是皮肤易过敏者,最好选择吸汗效果好的薄棉袜。另外,夏季需要多准备几双鞋,轮换着穿,不穿时把鞋子放在通风处晾晒,保持鞋内干燥。   


来源:吉林省肿瘤医院





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编辑:于燕波             责任编辑:李绍春

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