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太阳当空照
花儿对我笑
夏至来了
炎热的夏天正式入侵我们的生活
连非洲兄弟也不禁感叹：
有个朋友跟我打电话
约我出门逛街
我只想说
多年之后，我终于明白了一个道理
阳历：6月21日 12时24分06秒
农历：丁酉年丙午月己卯日 周三
夏至时，北斗指向乙。太阳黄经为90°。太阳在黄经90°“夏至点”时，阳光几乎直射北回归线上空，北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，从这一天起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。所心以古时候又把这一天叫做日北至，意思是太阳运生到最北的一日。过了夏至，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。
啥才更有益于身体健康呢？
夏季身体容易出汗，疲乏
那么夏至该如何养生呢？
夏至养生小tips
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宜食苦味食物
夏至养生保健注重提神醒脑、清心除烦，宜多食苦瓜、莲子、芹菜、蒲公英、苦菊等苦味食物。
宜食含钾食物
暑热让人流汗增多，容易造成钾的流失，导致四肢酸软无力，宜多进食含钾丰富的食物，比如红薯、玉米、香蕉、毛豆、菠菜等。
宜食酸味食物
夏季吃酸，健胃消食，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、杏儿、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物可多吃。各种醋也适宜在夏季食用，吃面、拌凉菜时可多放一些。此外，还可以喝一些水果醋，比如苹果醋、柠檬醋等。
宜食酸味食物
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，不宜过食油腻食物，宜食绿豆、西瓜、豆浆、梨等清淡食物，还可喝瓶津威乳酸菌，有助消化调整大、小肠的蠕动，以利肠道正常运作，此外，乳酸也能够帮助钙质吸收，还可以防止腹泻。
运动宜安排在晨昏
运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时，时长一小时左右。运动后要控制冷饮，以免引起胃肠功能紊乱。勤用温水洗澡，注意浴后避风。
在这么炎热的夏至
小编还贴心地提前为你准备好了
降暑九大绝招！
绝对让你夏至透心凉
心飞扬~
那么夏至，
NO.1
想想你喜欢的人
心就开始凉了
NO.2
想想你的工资
你的心就更凉了
NO.3
照照镜子看看你的脸
心凉半截
NO.4
想想你的年龄
心拔凉拔凉的
NO.5
想想你的体重
温度是不是又降了一些
NO.6
看看银行卡余额
从头凉到脚了
NO.7
想想自己单身了几十年
空调暖风可以打开了
到底该怎么避暑，吃
现在，你应该彻底凉下来了吧！
连空调电扇都不需要了
连电费都省了
是不是瞬间神清气爽啊
主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/姚秀秀 制作/胡 骏 姚秀秀
统筹/黄迅前
