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夏至到,护阳气最重要!中医四秘方养阳护心、调脾胃,全家一年少生病!

夏至是24节气的第10个节气

在每年的6月21日或22日


今年夏至

2017年6月21日


夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达最长,且越往北越长。


夏至这天虽然白昼最长、太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。

我国民间把夏至后的15天分成3“时”,一般头时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,气温有时可达40℃上下。所以,在此时节合理的养生保健非常重要!


从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,下面四个方面,照着做,能让你健康一夏天!


起居:晚睡早起,合理午休

防损阳气、养心护心


01

晚睡早起:防损阳气


为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。


02

合理午休:养心护心


合理安排午休时间,能够消除疲劳,恢复精力,还能补充睡眠、消暑解热,更有养心护心之用。适当的午睡是很重要的,午睡是养心好方法。

在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的,特别是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,会引起血液黏稠度增加,甚至会增加心肌梗死的危险。


饮食:宜清淡,不宜肥甘厚味

清心火、健脾祛湿


夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。


要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。


运动:清晨或傍晚

不伤阴气、不损阳气


夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。


在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。


防病:阴阳交替更要防

防头痛头晕、防心脏病


俗话说“夏至阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。阴阳交替,人体容易患各种疾病。


    1

防头痛头晕

这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。


另外,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。


    2

防心脏病

夏至时节是多汗的季节,人体出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,故中医认为此时宜多食咸味以补心,预防心脏疾病。


    3

防中暑

建议中老年朋友要注意观察气温,经常开窗,保持空气流通,一感觉到热就要打开电风扇,或者用凉毛巾擦拭身体;养成喝茶的好习惯;高温天最好不要外出。


夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等,中医认为,此为暑热伤脾伤致。夏天也应注重脾胃的保健。

 宏元中医院夏至时节推出“三伏天灸”适用于阳气虚弱和阴气较盛体质的人,对呼吸系统和消化系统的一些疾病效果明显,如哮喘、过敏性鼻炎、慢性胃炎、慢性支气管炎等。在这个期间进行艾灸可以治疗以前的疾病,使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。

2017年三伏时间

伏前贴:2017年7月2日

初伏贴:2017年7月12日

中伏贴:2017年7月22日

末伏贴:2017年8月11日

末伏加强贴:2017年8月21日

“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法,夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。

 根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者,可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

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