【养生篇】 辨识体质 体质虚寒的人怕风怕冷
广西中医药大学附属瑞康医院针灸科刘景洋主任医师介绍，人的体质可简单分为虚寒、热性及中性三种体质，有关学者分得更细，将人分为平和、阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁及特禀质等九种体质。“这9种体质中，除了平和、特禀体质是健康体质外，其余都是病态体质。”刘景洋主任医师认为，从健康人的角度来分析，将人的体质分为虚寒、热性及中性体质还是科学的。
虚寒体质的人平时怕风冷，电风扇吹不得，平时小便清长，空调温度稍微低一些，就会觉得冷。而热性体质与之相反，平时易上火，尤其是吃热气的食物后，不是嘴巴长泡就是喉咙痛，小便黄。而中性体质既不寒也不热，人体处于阴阳平衡的状态。在炎热的夏季，虚寒体质的人如果不吃冷食，身体感觉还是比较好的。
夏至养生要注意
适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。
保证每日能睡“子午觉”。
运动量不要过大,尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。
要养成心平气和的习惯，避免急躁动怒。
夏天吃B族，缓解不舒服
苦夏来临，大量出汗是再平常不过的事情。出汗不仅丢失钾、钠等无机盐，更丢失大量B族维生素。高温带来的基础代谢增加也会增加B族维生素消耗，所以身体的各种不舒服归根结底跟B族维生素丢失密切相关。
【运动篇】 不提倡运动太过剧烈
广西中医药大学一附院的广西名老中医邱全提醒市民，夏至之后天气炎热，大家应尽量避免长时间在高温环境下工作，减少机体的能量消耗，并及时补充水分。另外，运动量也不要过大，过于剧烈的运动会让人大汗淋漓，而人体出汗多了，不仅会伤阴，还会损伤阳气。因此，夏至之后的锻炼项目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太极拳等运动项目为好。在运动中出汗后，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但不能大量喝凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
避免高温下运动
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
【护理篇】 秀发发香很怕油和糖
香甜的美食是人们的心头好，但是高糖高脂的食品却是发香的杀手。东南大学附属中大医院皮肤科张敬东主任医师说，高糖高脂食物影响毛囊对维生素的吸收，刺激皮脂腺分泌旺盛，容易让人“油头油面”。夏季如果想发丝清爽，就得注意饮食清淡，尽量多喝水，多吃杂粮和蔬菜水果。
腋下汗多可打针
夏季是腋臭患者最担忧的季节，就算没有腋臭，腋下出汗产生的味道也让人烦恼无比。
东南大学附属中大医院皮肤科董正邦医师说，汗液本身没有异味，但是存积在不容易清理处，就很容易发酵、产生味道。要想夏季汗味少，最好勤晾腋下、腿窝等部位，用湿巾擦拭后晾干。
出汗太多、包括腋臭的人，还可以考虑打止汗针，减少出汗，从而避免尴尬。当然，腋臭只能通过手术破坏汗腺最终解决。
【作息篇】需依据自身体质状况作息
刘景洋主任医师称，夏至养生要顺着自然规律，一方面要保护阳气，不要太多损耗；一方面要滋阴调息，养护心脏。根据中医五行理论，夏季是养心的季节，宜调息静心，“常如冰雪在心”，从而心静自然凉。
因此，在夏至节气到来后，人们要注意休息，起居宜晚睡早起，中午要睡午觉以补充夜里的睡眠不足。睡眠时不宜扇风送凉，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
