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一杯水+穴位按摩搞定 便秘,超简单!

有人说,早起一杯水就可以帮助润肠通便。那么蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、温开水,究竟哪一种水才是润肠通便效果最好的呢?




一杯蜂蜜

蜂蜜的主要成分是果糖如果您担心自己能量摄入过高导致肥胖,蜂蜜则不是最佳选择。


一杯柠檬水



柠檬水本身有很多营养,比如维生素C,但早起未进食直接喝酸的柠檬水,容易导致胃肠不适


一杯盐水


盐水中富含氯化钠,如果摄入过多,容易导致血压升高、血管硬化


一杯温开水


每天早上起床后先喝一杯温开水是既管用又健康的促进肠道蠕动的方式。


为什么温开水可以缓解便秘

中医主任医师刘钊告诉我们,因为人存在直立进食反射生理现象。每天早上起床,从平卧位变成直立的体位,由于地心引力的作用,人的肠道蠕动开始增快。如果这时开始进食饮水,肠道蠕动是一天最快的时候,最容易产生排便反射,无论吃进去什么,都会引起排便反射。


震颤按摩天枢穴加速肠道蠕动

如果您的便秘情况比较严重,还可以在喝完温开水后,通过按摩足阳明胃经的天枢穴肠道更好的蠕动,促进排便。


天枢穴在肚脐旁边左右各开两寸
(这里的一寸不是度量尺的一寸),一般来说,自己拇指的宽度大约就是一寸。


用指尖压住天枢穴,做有弹性有力的震颤,每次操作50~60次。

这个方法到底管不管用,不妨您试一试吧!


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