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昨日夏至一过，雨水似乎齐刷刷赶来~
某些地区表示：“我们这儿没下雨啊。”
小编想说：“咳咳，莫急，今天不下总有一天会下的，真不是吓你！乖乖备好雨伞吧~”
长长夏季，天气炎热多雨、地面气温高、湿度大。人们常感到食欲不振、倦怠乏力，身体虚弱或有慢性病的人常会感到睡眠困难，有的人甚至在这一时期会日渐消瘦。
“暑热”、“湿热”是夏季气候的特点。
中医中，四季养生的理论基础是五行学说，由此可见，养生和我们的生活是紧密联系的。
五行
五季
五脏
五味
五色
五气
火
夏
心
苦
赤
暑
土
长夏
脾
甘
黄
湿
那么，我们为了能够顺利度夏，更好地工作和生活，特别是夏季常见病的易感人群，应该注意些什么呢？
以下将从中医养生、食疗补益的角度聊一聊夏季养生~
来来来，看这里
清心祛暑、清热解毒
中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补，而心喜凉，宜食酸，多吃以性寒凉、味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。
生食冷饮虽诱人，但不要贪吃哦~
宜吃的食物：
金银花、菊花、绿豆、赤小豆、苦瓜、冬瓜、海带、紫菜、西瓜等
清热利湿、生津止渴
人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，常吃利水渗湿的食物。
但是味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以也不要多吃哦。
宜吃的食物：
山药、西瓜、番茄、葡萄、菠萝、乌梅、鸭肉、咸鸭蛋、鸡蛋等
健脾养胃，补气益阴
因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐。
宜吃的食物：
薏苡仁、马齿苋、冬瓜、赤小豆、茯苓、砂仁等
天气越来越炎热
而我
⬇
人体此时的能量消耗如此之大，还有什么理由不多吃点呢？！
减肥
减肥也不要忘记身体健康啊！
接下来小编就来推荐两道具有补益功效的营养膳食~~
菠萝鸡丁
原料：
嫩鸡半只，菠萝四大片，酒、葱少许、 生粉、胡椒粉、生抽适量。
做法：
1、鸡洗净，切块，用生油、胡椒粉腌15分钟。菠萝切成小块备用。
2、鸡块倒入沸水中煮2分钟，捞出洗净烧红锅，下油，爆香葱，放入鸡块爆透，占酒，加入少量清水，加盖烧 5 分钟后加入菠萝，兜炒几下加盐，用生粉勾芡即可上盘。
凉拌三丝
原料：
芹菜、豆腐皮、胡萝卜、大蒜、盐、生抽、米醋、香油、熟芝麻
做法：
1、芹菜洗净切段，豆腐皮切丝，胡萝卜洗净后去皮切丝，大蒜切末。
2、锅中水煮开后，放入芹菜段、豆腐皮和胡萝卜丝，看到芹菜稍一变色即可捞出。
3、三种丝放入大碗中，加入盐，蒜末，香油，生抽，米醋，拌匀，最后撒入熟白芝麻即可。
夏季健康问题不容忽视，赶紧动手试试吧~
最近气温变化较大，注意别感冒了哦~小编提醒您随时带雨伞~
