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英国女子喝牛奶上瘾,一天喝近6升真的好吗?


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英国女子喝牛奶上瘾


据英国《每日邮报》报道,英国一名46岁女子桑德拉喝牛奶上瘾,她每天要喝掉5.68升左右的全脂牛奶,每周光花在买牛奶上的钱就高达255元人民币。


桑德拉还在冰箱里储存着6升牛奶。她说喝牛奶时会催眠自己在增加体重。



牛奶喝多了会怎样?


很多人有这样一个错误印象,外国人拿牛奶当水喝,所以身体特别好。其实不然,牛奶是好东西,但也要控制量。


每个地方的饮食结构是不同的,英国人的一天可以说是从一杯牛奶开始的,但是如果是中国人,当我们无法完全消化吸收大量摄入的牛奶时,可能会引起腹泻,甚至产生各种疾病。


全脂牛奶本身是一种高蛋白、高脂肪的食物,其中大约含有3%的动物脂肪,并且有一半是饱和脂肪酸,摄入过多对人体健康无益,因此全脂牛奶不能替代水喝。

每天喝多少牛奶合适? 建议300毫升


《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升(一杯),这个量大概是世界的平均水平,远低于欧美等国家。


我们提倡理性适度消费奶制品,目前中国人食用的奶制品非常少,过量的危险几率很小,因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害,每天喝250毫升-300毫升牛奶,不但不会增加疾病风险,反而会带来健康效益。


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