现在的人，睡的真是越来越晚了。有些人，因为工作，经常熬夜加班；有些人，习惯在睡前刷朋友圈，玩游戏，一不小心就深夜了；有些人，早早上床，却翻来覆去，彻夜难眠。
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怎么样叫熬夜？
究竟多晚睡才算熬夜呢？中医认为，人最好在23点前睡觉，这样说来，超过这个点就算熬夜了？
其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。
如果你能够保证每天有7~9小时的睡眠时间，而且，每天睡眠都比较规律，就不算熬夜哦，但从人体健康角度来说，23点前睡觉才是最好的哦。
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熬夜有什么坏处？
❶ 增加患肝病的风险
每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
❷ 造成不可逆的大脑损伤
研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
❸ 易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
❹ 免疫力下降
经常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。所以那些熬夜的人，总是看上去精神萎靡、疲劳不堪。
❺ 增加患癌风险
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
所以说，不熬夜，才能有个健康的身体哦，不过也有人是不想熬夜，却怎么也睡不着，那么
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失眠了，怎么办？
❶ 尽量早睡早起，不要养成熬夜的习惯，能早睡尽量早睡，规律好作息时间。
❷ 睡前尽量适量的运动，有助于睡眠。如仰卧起坐、俯卧撑等。
❸ 适当喝一些安神的东西，如牛奶，听一些舒缓的音乐。
❹ 不要抱着反正睡不着，干脆再起来玩一会手机或电脑的想法，尽量让自己放松。
❺ 调整工作占用的时间，长时间加班或晚上工作，会让我们神经系统持续紧张，难以入睡。尝试不同的方法缩短工作占用的时间，比如提高效率，调整工作内容等等。
❻ 求助医生，找出失眠的原因，比如精神压力大、身体病了等等。
云芝肝泰颗粒，
肝脏免疫调节剂，
强化肝脏功能。
云芝肝泰颗粒说明书
请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。
【药品名称】
通用名称：云芝肝泰颗粒
汉语拼音：Yunzhi Gantai Keli
【成 份】云芝。
【性 状】本品为棕褐色至黑褐色的颗粒，气微，味甜。
【功能主治】免疫调节剂，主要用于治疗慢性活动性肝炎。
【规 格】每袋装5g(含云芝多糖0.333g)
【用法用量】口服。一次5g，一日2～3次。
【不良反应】尚不明确。
【禁 忌】尚不明确。
【注意事项】尚不明确。
【贮 藏】密封。
【包 装】药品包装用复合膜袋装，10袋/盒、20袋/盒、60袋/盒。
【有效期】18个月。
【执行标准】部颁标准中药成方制剂第十三册（WS3-B-2472-97）。
【批准文号】国药准字Z36020495
【生产企业】
企业名称：江西鸿烁制药有限责任公司
生产地址：江西省宜春市上高县黄金堆工业园黄金南大道
邮政编码：336400
电话号码：0795-7229066/7225677
传真号码：0795-7229055
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