七八月正值盛夏"三伏天“，气温都是全年最高的时候，天气闷，人也难过，如何健康安稳的度过这个夏天呢？我自己有五点，健康度夏的秘诀：
夏天睡不好觉，一是跟天气热有关，另外一个就是天气暑热，人在精神上容易烦躁，所以安神很重要。 珍珠粉的功效是定惊安神，过去古人用它来治疗小孩子抽筋，或者我们平常肝阴不足导致的各种惊。 我们夏天，既然神躁不宁，用珍珠粉来宁神，这个是可以的，而且效果不错。 【服用剂量】珍珠粉通常用1克左右，如果量大也可以用到3克。光吞珍珠粉容易拉喉咙，如果失眠不是很厉害的话，你就用1克左右，也可以装到胶囊里面用。 【服用时间】睡前一小时到半小时之间，用上1~3克珍珠粉，它就有非常不错的安神助眠效果。 夏天必见暑湿，脾胃最怕的就是湿。过去人家形容，热和这个湿夹杂在一起，犹如油入面，它是非常难清除掉的 。 按照中医的说法，脾喜燥恶湿，它不喜欢湿，一有湿就困住脾了，脾被困，脾气就郁闷在那个地方，所以就不想吃饭。 夏天助湿的东西也很多： 冷饮、冷食，当时吃着爽，实际却在损伤脾胃，吃进去的寒气，很难去除。 西瓜清凉解暑，但是它助湿，吃多了它就影响到脾胃。 黄瓜能利水，但是吃多了，它照样也可以助湿 。 夏天脾胃不好，咱们给大家推荐一个宝贝，就是茯苓 。 【功效】生清气利浊气、健脾利水、祛湿，适合脾胃虚弱的老人和小孩食用。 淮山和茯苓都是无味的，炒麦芽不仅健脾开胃而且香味突出，非常适合给孩子吃。 老人更要注重健脾胃的功能，因为老人就靠脾胃了，推荐用这样一个配方：四神粥。 这四个东西，单独看都很平常，但是加在一起，对于老人来说，就比较神了！ 这个方子有茯苓、山药，没有小孩子吃的那个麦芽了，但是它加了莲子和薏仁。所以它补脾胃和利水的作用，相对来讲更强一些。 因为老人的脾胃很弱，那么它的剂量都是10克， 这几样东西加在一起煮稀饭，大米是助湿的，我们米里面加一点薏仁，就解决了这个问题。 这四个东西，超市里全都能买得到，你夏天就熬点这个粥吃，早上吃一碗开胃、健脾、祛湿！ 我们民间都说，冬天进补，因为冬天是个收藏的季节，夏天你吃补药，一阵汗出去了，全都没有了。但如果有虚，什么季节都要补，这是毫无疑问的。 夏天暑湿伤气，气虚是夏天最常见的临床症状，少气无力、汗出不畅、疲劳、四肢酸软、晚上睡不着觉，都是典型的气虚。最典型的是胃口不好，脾气虚 。 夏天补气，还得不上火，用什么最好？必须是西洋参。西洋参比人参平和，适用于气阴两虚，夏天比较干，大量阴液丧失，西洋参有很好的滋阴效果。 西洋参可以泡水喝，也可以直接嚼着吃，但最营养的吃法是炖煮着吃，可以析出更多的营养。 夏季炖西洋参，可以加上扁豆和荷叶。扁豆健脾祛湿，荷叶利湿、减肥，还能升清气，夏天容易昏昏沉沉、萎靡不振，就是清气下陷 。 【原料】白扁豆30g，鲜荷叶1/4张，西洋参6g 【功效】补气健脾，养阴除湿。用于老人气虚体弱，脾虚湿盛者。
平日饮食具体怎么吃?主要掌握四个要点—— 多酸多甘 中医认为，一年四季中最能把身体的寒气排除的机会就在三伏天，这也是冬病夏治的理论基础。因此，三伏天应适当多酸多甘;阳虚的人，应多喝温热的水，也可通过肉桂、干姜、人参和小茴香炖汤来帮助身体散寒，疏通经络。 补气去火 炎热的天气会使人的心情变得烦躁起来，容易使人上火，所以，三伏还有一个养生的重点就是去火。苦瓜、西红柿、鸭肉等都是不错的选择。 新鲜干净 新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，如糖分、纤维素，它们还能够有效补充身体所需要的能量以及水分。 补水养生 夏季是人体阳气最为旺盛的季节，稍微运动一下就会冒汗，并产生强烈口渴的感觉，正因如此，补水是一个非常重要的环节，千万不要等到感到口渴之后再喝水。
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