夏季养心全攻略快来收下~

夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为心。因此,夏季养生的一大关键就是养心

心情好了，才会愉快的度过这个炎热的夏天，下面，就将夏季养心的全攻略介绍给大家。

番茄

含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡萝卜素，维生素C，B族等成分，常吃养颜驻容，使皮肤光滑。

红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

夏季活动要避免大汗淋漓，汗液过多流失会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨，建议大家可以在7~9点的时间段里，吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步，十五分钟即可，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。

进入夏天后，午睡对防病养生有更为重要的作用。中医认为心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心。建议在午睡前可以进行转眼球的练习，这样不但可增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，紧闭双目片刻，再睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡，能够适当地消除疲劳，恢复精力。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。这里教大家的梳头方法可不是用梳子，而是用我们的手指，要怎么做呢?首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。

处方来源：沿用已久的经验方，原名“神经衰弱丸”

功能主治：补肾益智，养心安神。用于心肾不交引起的少眠多梦，头晕心悸，耳鸣健忘，倦怠无力。

夏季虽然燥热，但心情不能总跟着躁动啊，注重养心很重要，要学会适时的去调节它，经常保持一个轻松愉快的心情，不但对身体好，对正常的生活工作也是很有帮助的。

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