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夏季养心全攻略快来收下~

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夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为心。因此,夏季养生的一大关键就是养心

心情好了,才会愉快的度过这个炎热的夏天,下面,将夏季养心的全攻略介绍给大家。

番茄

含有丰富的维生素C维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用,有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘

樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力,还含有糖份,蛋白质,钙,磷,胡萝卜素,维生素C,B族等成分,常吃养颜驻容,使皮肤光滑。

红豆

夏日多吃红豆,可缓解夏天出现的口渴烦躁等症,尤其是在正午时分,是“心火”最旺之时,容易出现心烦易怒,因此这个阶段,避免心火过亢,食用赤小豆最适宜不过了。


早起花间走,颐养心神

夏季活动要避免大汗淋漓,汗液过多流失会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。夏天最凉爽的时间段要数清晨,建议大家可以在7~9点的时间段里,吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步,十五分钟即可,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢

午睡前转眼睛,效率倍增

进入夏天后,午睡对防病养生有更为重要的作用。中医认为心主神明,所以“闭目养神”其实也是养心。建议在午睡前可以进行转眼球的练习,这样不但可增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,紧闭双目片刻,再睁开眼睛。然后进行20分钟左右的午睡,能够适当地消除疲劳,恢复精力。

晚归手梳头,调节神经功能

中医认为,头为“诸阳之首”,梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,还能预防失眠、眩晕、心悸等,做完非常舒服。这里教大家的梳头方法可不是用梳子,而是用我们的手指,要怎么做呢?首先是五指张开成虎爪状,由前额发际开始,然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3~5次即可。


养心安神丸

处方来源:沿用已久的经验方,原名”神经衰弱丸

功能主治:补肾益智,养心安神。用于心肾不交引起的少眠多梦,头晕心悸,耳鸣健忘,倦怠无力。

肿么样?夏季养心全攻略大家都get到了吗?夏季虽然燥热,但心情不能总跟着躁动啊,注重养心很重要,要学会适时的去调节它,经常保持一个轻松愉快的心情,不但对身体好,对正常的生活工作也是很有帮助的。


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※摘自北京同仁堂科技※


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