郑医•科普 | 夏季防晒比美白更重要

想要防晒，首先要避免强烈紫外线的照射，黄玉成主任建议。大家外出时尽量避免在早上10点至下午2点半这个时间段，因为一天中，这段时间阳光的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

说到防晒产品的挑选，也很有讲究。大家要根据自己一天的行程来选择合适SPF值的防晒产品。普通类型皮肤的人群，选择SPF值8-12为宜；对光比较敏感的人群，则需要SPF值12-20；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。另外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日采用SPF值为15的防晒品即可。

需要特别注意的是，防晒产品应在出门前半小时涂抹，而且每隔2-3小时需再擦一次。此外，不要以为车窗玻璃可以遮挡紫外线，开车一族同样需要合理防晒。

想要全方位防晒，做个白美人，防晒工具也是出门必备品。除了遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等常见的防晒工具，防晒衣的选择也尤为重要。

什么样的衣服最防晒？黄玉成主任建议大家挑选纯棉质地的衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次是聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则只有大约4-9的SPF值。

夏天从事过户外活动后，一定要进行晒后修复。无论日晒的程度如何，回家后应将全身冲洗干净，轻柔地擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些全身的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。脸部可以敷一些晒后修复或者美白的面膜。

除了外部防晒护理，内部调养也同样重要。夏季应该注意清淡饮食，避免或少吃油炸类食物，保证不抽烟喝酒、规律作息等。平时多吃水果，绿色蔬菜等补充所需维生素，黄玉成提醒广大爱美的女士，有些食物含有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点。

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，荠荠菜、韭菜、红豆等。如果想让皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。