【小暑】盛夏已至，养生攻略走起！

少动多静。小暑时气候炎热，应避免运动强度过大，以免阳气外泄太过。可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳、游泳、瑜伽等运动。

游泳是较为适合盛夏的运动方式。因为水的导热能力比空气的导热能力大很多，游泳时水可以帮助身体更快散发热量，以此人会感到凉快、舒适。游泳还可防治颈椎病、腰椎疾病，能增强心肺功能，提高免疫力。

此外，瑜伽还可以起到安神养性的作用。《瑜伽经》中瑜伽被定义为“对心作用的控制”。另有研究表明，长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对于自主神经系统的控制与调节。在小暑时节联系瑜伽，可以帮助我们舒缓烦躁的情绪，保持心境平和。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。夏季为心所主，心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损必会涉及他脏。此时应注意顾护心阳，以符合“春夏养阳”的原则。遇到事情戒躁戒怒，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。喜为心之志，在不过喜的情况下，要保持心情舒畅，以“心静”为目标，使气血和缓，心平气和。

小暑节令属于长夏，湿气较重。暑邪的特点是“暑多挟湿”，两者相合导致病情复杂多变。脾居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，暑湿之邪侵犯脾胃，往往出现胃口不佳，脘腹饱胀，或肠鸣腹泻等症状。这段时期的饮食，要注意荤素搭配，清淡为佳。

有人因为酷热炎炎，喜欢从冰箱拿出食品后直接食用，这样是绝对不行的。冰冷之品属于湿冷邪气，会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍，引起胃肠道的不适。

还有人喜欢进食辛辣、烧烤之品，吃得浑身汗出，感觉很畅快，这样也是不对的。“春夏养阳，秋冬养阴”，进食辛辣之品后，汗孔扩张，阳气容易流失。而且过食辛辣会使火热炽盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等病症。拒绝深夜撸串，从自身做起！