今日小暑，防暑湿。

饮食清淡 消暑利湿

    湖北省中医院治未病中心的徐文华教授告诉我们，小暑时节，气候炎热又多雨，暑湿较重。人体常感觉身体困倦乏力、食欲不振。小暑时节，饮食宜甘凉清淡，忌过食生冷及油腻之品。常吃以下食物可以起到健脾开胃、消暑利湿的作用： 

1、瓜果类：西瓜、哈密瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜等。上述瓜果性凉味甘或淡，具有清暑解热、袪湿利水的作用，同时还含有人体必需的多种氨基酸及维生素，为夏季解暑降温的常用食品。          

2、时令蔬菜：蕃茄、茄子、丝瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕等。以上食物可凉拌、清炒，也可以搭配蛋、肉类做成营养丰富、美味可口的食品，如蕃茄鸡蛋汤、丝瓜瘦肉汤等。    

3、解暑汤：自制红豆汤或红豆沙，酸梅汤，冰糖银耳雪梨汤等都具有较好的消暑解渴、生津止渴的效果。      

4、凉茶类：金银花茶、菊花茶、夏枯草茶、薄荷茶、茉莉花茶等凉茶，具有清热解毒的作用，适用于湿热体质、暑天易生疮痈之人。同时，糖尿病患者、胃溃疡患者不能过食含糖量高的瓜果、甜汤类食品。

五豆汤

   越是夏天，越不应该贪凉，而这五豆汤，就可以代替夏天的冷饮和冰棍，在带给您凉爽的同时，又不会伤害您的脾胃，可以说是清凉祛暑，益肾健脾的美味。

原料：

红小豆10克、绿小豆10克、黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克。

做法：

1、先把红小豆、绿小豆、黑豆和白扁豆放在水中浸泡10个小时，把甘草装入纱包中备用；

2、把经过10个小时浸泡的四种豆子清洗一下，然后把白扁豆，黑豆，红小豆，绿小豆和干草纱布包依次放到装有清水的砂锅中（绿豆和甘草不适合用铁锅煮）；

3、点火加热，用文火煮100分钟左右就可以啦。

    很多人在夏天都喜欢喝点绿豆汤，但是夏季贪凉，很多疾病的发生不止是因为热，更是因为寒，而绿豆本身又是寒凉的，所以吃不对反而更容易伤了脾胃，甚至导致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等，所以光用绿豆汤就不够了！

起居宜午休

    因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起，所以在起居方面，人们中午时候可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

预防中暑

   小暑时节炎热高温，常常容易中暑。中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成；而阴暑是由于不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。

    预防中暑首先是防寒。夏日避暑切勿过度贪凉，不要在树荫底、屋檐下、过道里乘凉时间过长，空调房间温度不宜过低，睡眠时不要让电扇或空调风口对人直吹，也不要大量饮进冷开水或冰镇饮料，以免寒邪直中。外出时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子，并注意适当休息。