小暑来临，这几件事别马虎

不要猛然回头

          颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。

房颤要赶紧吃药，千万别马虎

          房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

严格监测血糖，以免血糖过低

 夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

         临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

高温天气，避免冷热交替

         居室要注意开窗，排除暑气，不要贪凉喜冷，克伤阳气，避免空调把室温调的过低，室内外温差过大容易感冒。在衣着方面以轻薄舒适为，衣服面料尽量选择棉、麻、丝等天然纤维。款式以宽松为宜，有助于通风散热。

做到起居有节，适时运动

       由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

         因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

       外出运动也要避免运动强度过大，可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动。

饮食清淡，保证水分充足

         专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。

        尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。