俗话说“冷在三九，热在三伏”，小暑过后，全年最热的三伏就到了。夏至后的第三个庚日开始入伏，伏天是雨水集中，地表热量持续积蓄到最多，成为全年最热的日子。
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即小暑节气，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
盛夏中，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。
当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。同时，紫外线既容易产生热量，又容易造成晒伤，可以选择适当穿些衣物，一来可隔热，二来阻挡紫外线的照射。
绿豆汤、冰淇淋、西瓜、小龙虾……到底吃点什么才有益健康呢？
民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，具有清热养血除烦等功效，夏天将鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。
夏季因吃小龙虾引起腹泻者屡见不鲜，夏季湿热环境，使寄生在小龙虾身上的病菌大量滋生,食用后容易中毒。且小龙虾属寒性食物，多吃易伤脾胃，摄入过多蛋白质，也容易造成消化不良，建议每次食用最好不超过半公斤。很多患者吃过小龙虾后还大肆吃冰淇淋，使得疾病隐患更大。
暴饮暴食和过量饮酒可能引起急性胰腺炎，发现症状要立即到医院治疗，切勿自行服用止痛药片，以免掩盖病情。健康人群每天喝啤酒最好不超过1000毫升。
