枕头过高过低都不好
俗话说“高枕无忧”，但其实过高或过低的枕头都会给颈椎造成影响。从人体解剖学上看，在颈椎的前面有一个前凸的弧度，称为生理性前凸（颈曲），如果在我们睡觉的时候使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中，头都被迫处于“低着”的状态，使颈曲度过伸过屈，无形当中就给脖子增加了负担。
长此以往，颈项部的肌肉、韧带、椎间盘等软组织就会长时间处于紧张状态，出现慢性劳损、痉挛，导致颈椎病的出现，这也就是为什么很多人睡醒后头昏脑胀、颈项僵硬、乏力，睡比不睡还累的原因。
如何选择一个合适的枕头
生活中选择一个好枕头显然很重要，那枕头怎么枕？选择一个什么样的枕头才最合适？
仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。
现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都不利于人体健康。
枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。
枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。
推荐几种不错的枕头
中药材自古以来就被认为是最佳的枕芯填充材料，传统中医认为：中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓缓发挥药力，发挥它们分别具有的不同功效，可以起到身体保健甚至治疗疾病的作用。
谷物以及其他植物材料之所以一直被认为是传统的填充材料，常见的如荞麦壳、谷糠、棉、豆壳等，主要是由于它们本身含有相当丰富的氨基酸成分，在人们的睡眠中经过皮肤摩擦和呼吸可以部分为人体吸收。
其中绿豆壳有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。本草纲目有记载：「绿豆皮，解热毒，退目翳」，绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可帮助睡眠以促进血液循环，并降低头部温度，对头脑好，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。到了头部积存热气；绿豆壳能退火、降温，如发烧时的冰枕一般，能安定情绪，帮助入睡，尤其在炎热的夏天更需要！
健康是日日累积而来，绿豆壳枕头不分男女老幼天天都可使用。绿豆壳枕头对失眠患者有一定的功效！通常小儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，而且头部容易积存热量，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量，以醒脑。
竹纤维枕头，作为竹炭家居系列的又一新成员，因其具有特殊的功效而受到广大消费者的喜爱。它具有防潮、吸湿、除臭抑菌、抗紫外线的功效，是一款名副其实的绿色、环保、低碳、创意家居产品。
茶叶枕的作用跟中药枕相似，具有安神除烦、缓解疲劳、清心明目、吸湿吸味、降血压等功效，喜欢喝茶的朋友喝过的茶渣一定不要扔掉哦！晾干后攒起来留着做枕头，比市面上卖的茶叶枕要好多了，而且积攒茶渣这个过程也是非常有趣的事情。
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