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高枕其实并不能“无忧”,选一个合适的枕头对健康至关重要


目前,颈椎病处于高发期并逐渐年轻化,甚至有部分中学生也经常出现脖子发紧、发僵、酸沉不适的感觉。提到颈椎病的诱因,除了长期低头伏案、玩电脑手机等,其实与我们生活密切接触的枕头也不容忽视,因为人的一生中有近三分之一的时间都在床上度过。




枕头过高过低都不好


俗话说“高枕无忧”,但其实过高或过低的枕头都会给颈椎造成影响。从人体解剖学上看,在颈椎的前面有一个前凸的弧度,称为生理性前凸(颈曲),如果在我们睡觉的时候使用过高的枕头,相当于整个睡眠过程中,头都被迫处于“低着”的状态,使颈曲度过伸过屈,无形当中就给脖子增加了负担。

长此以往,颈项部的肌肉、韧带、椎间盘等软组织就会长时间处于紧张状态,出现慢性劳损、痉挛,导致颈椎病的出现,这也就是为什么很多人睡醒后头昏脑胀、颈项僵硬、乏力,睡比不睡还累的原因。



如何选择一个合适的枕头


生活中选择一个好枕头显然很重要,那枕头怎么枕?选择一个什么样的枕头才最合适?

一、符合生理要求



仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。

二、高度


现代研究认为,枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的,只有适应这一生理弯曲,才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态,枕头过高和过低都不利于人体健康。


三、长度宽度


枕头以稍长为宜,枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽,过宽则超过头颈部关节,肌肉易紧张,以15~20cm为宜。

四、软硬度


枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,则头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。




推荐几种不错的枕头


中药枕


中药材自古以来就被认为是最佳的枕芯填充材料,传统中医认为:中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓缓发挥药力,发挥它们分别具有的不同功效,可以起到身体保健甚至治疗疾病的作用。


谷物枕


谷物以及其他植物材料之所以一直被认为是传统的填充材料,常见的如荞麦壳、谷糠、棉、豆壳等,主要是由于它们本身含有相当丰富的氨基酸成分,在人们的睡眠中经过皮肤摩擦和呼吸可以部分为人体吸收。

其中绿豆壳有枕头填充料“王者”之称,柔软、解暑又凉爽,实为不可多得的精品。本草纲目有记载:「绿豆皮,解热毒,退目翳」,绿豆皮即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳,它的特性为清凉、透气、散热快,其清凉成分可帮助睡眠以促进血液循环,并降低头部温度,对头脑好,人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。到了头部积存热气;绿豆壳能退火、降温,如发烧时的冰枕一般,能安定情绪,帮助入睡,尤其在炎热的夏天更需要! 

健康是日日累积而来,绿豆壳枕头不分男女老幼天天都可使用。绿豆壳枕头对失眠患者有一定的功效!通常小儿新陈代谢旺盛,头部出汗较多,睡觉时容易浸湿枕头,而且头部容易积存热量,这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量,以醒脑。



竹纤维枕


竹纤维枕头,作为竹炭家居系列的又一新成员,因其具有特殊的功效而受到广大消费者的喜爱。它具有防潮、吸湿、除臭抑菌、抗紫外线的功效,是一款名副其实的绿色、环保、低碳、创意家居产品。


茶叶枕


茶叶枕的作用跟中药枕相似,具有安神除烦、缓解疲劳、清心明目、吸湿吸味、降血压等功效,喜欢喝茶的朋友喝过的茶渣一定不要扔掉哦!晾干后攒起来留着做枕头,比市面上卖的茶叶枕要好多了,而且积攒茶渣这个过程也是非常有趣的事情。


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