一年四季气候变化的正常规律为春温、夏热、秋燥、冬寒。自然界一切生物在四季气候变化的影响下,必然产生相应的变化,这就是所谓的春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
人体的生理功能也是与大自然相适应的,一年四季机体的新陈代谢若违反这一规律,四时之气便会伤及五脏,即所谓“春伤于风、夏伤于暑、秋伤于湿、冬伤于寒”。《素问•四气调神大论》中讲道:“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则疴疾不起,是谓得道。”这就更进一步说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。
夏天是各种肠道传染病传染病、皮肤病等疾病的高峰期。因此,我们在做好防暑降温的同时,也要注意夏季多发疾病的预防和保健。
1、感冒
炎热而导致大量出汗使我们消耗了许多的能量,加上夏天食欲比较差,没有足够的营养及时补充,使体内的抵抗力下降。另外,贪图凉爽,热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡,睡觉时对着电扇吹个不停,长时间开空调,导致室内外温差较大,这些都可以引起夏季感冒的发生。
高温会消耗大量的体液,应注意多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以300~500ml为宜。必要时可以喝点淡盐开水。另外,保证足够的睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。此外,膳食一定要合理,多吃青菜,如番茄、黄瓜都是维生素含量很高的食物。适量地进食瘦肉,以增加蛋白质的补充。
2.细菌性痢疾
肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾则是最常见的肠道传染病之一,它除了与苍蝇繁殖活动密切相关外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。
天气炎热,细菌容易生长,食物很容易变质,因此要避免吃隔夜的食物。打开的水果,如西瓜等要尽快吃完,或是用保鲜膜封好,放到冰箱保存,但是时间也不要超过24小时。夏天,卤菜比较受欢迎,但是做卤菜的人如果不注意卫生,吃的人很容易感染病菌,故少吃为妙。
3. “热中风”
炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人相对要少,加上生理反应迟钝,所以在夏天最容易“脱水”。“脱水”会使血液黏稠,这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说,无异于“火上浇油”,发生中风的几率自然增高。
首先是要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也常喝水”。第二,有过中风史的病人,其家属要时时注意病人的症状,一般来说,头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆,这些症状明显时,一定要去医院就诊,切不可视作一般的感冒或疲劳。第三,防暑降温要适时适中,饮食结构要科学合理,多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。
4.皮肤病
夏季天气潮湿、炎热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加上夏天人容易出汗,皮肤潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以发生传染。最常见的皮肤癣病是足癣,也就是我们所说的“脚气”,喜欢穿皮鞋的人容易得脚气,因为皮鞋不透气,脚部的湿度和温度增高。脚气患者夏天很难受,因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外,还会瘙痒及有异味。另外,很多青壮年男士容易在夏天感染体癣和花斑癣(汗斑),这与他们排汗量大有关系,由于工作的原因,很多人在出汗后没有得到及时清洗,真菌在皮肤上繁殖,形成丘疹、水疱、鳞屑等,损害皮肤。
保持皮肤清洁、干燥,是防治癣病的首要条件。生活用具分放、分用是预防癣病传染的重要措施。注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季可适量使用爽身粉。勤洗澡并更换内衣,一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的,以利吸汗、透气;不要共用鞋袜、毛巾;尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。