三伏盛夏，
气候炎热，
让不少人遭遇中暑的袭击。
对于准妈妈来说，
防暑更是刻不容缓！
孕期防暑秘籍
今天，市北妇幼保健计划生育服务中心专家做客微平台，传授防暑秘籍。
请
零壹
着装·
宜宽松舒适
夏季，
准妈妈在选择衣服时，
尽可能选择质地柔软、
透气性强、
易吸汗、
安全性高的面料，
根据自己的喜爱，
款式宜宽大舒适，
出汗多时，
湿衣汗衫要勤换勤洗。
请
零贰
饮食·
宜清淡易消化
三伏盛夏，
孕妇的消化功能变差，
饮食上应以易于消化、
清淡而富有营养为宜，
适当吃些瘦肉、蛋类、
豆类、蔬菜以及时令瓜果等。
虽然夏季水果丰富，
但是很多都是高糖分的，
食用过量会有诱发妊娠期糖尿病的风险，
比如荔枝、西瓜等，
所以，
水果好吃也要适量哦。
请
零叁
外出·
做好防晒工作
三伏天出门，
准妈妈一定要带好防晒用具，
如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等，
有条件的推荐使用
纯天然孕妇专用防晒化妆品。
此外，
孕妇在高温季节
尽量不要在10～15点时出门，
因为，
这段时间是中暑的高发时段。
请
零肆
心气平和·
适当饮水
高气温会影响情绪，
导致火气旺盛，
准妈妈在日常生活中，
要心平气和，
多补水，
不要等到口干舌燥时再开始喝水。
因为，
口渴表示身体早已缺水了，
而最理想的补水方式就是喝白开水，
但是，
晚上别喝太多，
避免因为起夜而影响睡眠，
充足的睡眠也是预防中暑的良好措施。
另外
妇幼专家还提醒准妈妈们，吹空调和风扇时尽量避免直接对着出风口，以免患上空调病和热伤风，希望准妈妈们都能顺利、安全的度过这个炎热的夏季。
供稿单位：市北区妇幼保健计划生育服务中心
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