【健康市北】孕期补钙，你补对了吗？

近日，准妈妈小李来产检，医生告诉她需要补钙。小李很担心“会不会补钙补多了，生宝宝的时候宝宝头骨太硬不好生”？这个问题也是很多孕妈们关心的问题，我们一起来听听市北妇幼的专家的解答吧。

正常情况下，从孕16周开始常规补钙，我国营养学会建议每天总摄入钙1000mg，于妊娠晚期增致1500mg。钙的摄入途径可以口服钙剂、维生素D，也可以从饮食补充，比如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等。另外，孕妈们在天气晴朗的时候晒晒太阳也有助于钙的吸收。

摄入适量的钙，可以促进胎儿骨骼、牙胚等的发育，预防先天性佝偻病，还可以减少早产的发生；摄入适量的钙，可以预防孕妈们腿部抽筋、牙齿松动、骨质疏松、骨盆和关节疼痛等，还可以减少妊娠期高血压的发生。钙摄入不足不但影响胎儿的发育，还会导致孕妈骨质降低等一系列症状。但是，补钙过量也会引起高钙血症，甚至导致中毒。所以，补钙也是因人而异的。

总之，钙需要补，但不能盲目。为了更好的为准妈妈们服务，各位孕妈可以来市北妇幼监测自己的骨密度，妇幼专家根据您的骨密度值、您的饮食及服钙情况来指导您的孕期及哺乳期补钙，消除您的担忧，祝愿各位准妈妈们都孕育一个健康的宝宝。

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