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【健康市北】孕期补钙,你补对了吗?


近日,准妈妈小李来产检,医生告诉她需要补钙。小李很担心“会不会补钙补多了,生宝宝的时候宝宝头骨太硬不好生”?这个问题也是很多孕妈们关心的问题,我们一起来听听市北妇幼的专家的解答吧。


正常情况下,从孕16周开始常规补钙,我国营养学会建议每天总摄入钙1000mg,于妊娠晚期增致1500mg。钙的摄入途径可以口服钙剂、维生素D,也可以从饮食补充,比如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱等。另外,孕妈们在天气晴朗的时候晒晒太阳也有助于钙的吸收。


摄入适量的钙,可以促进胎儿骨骼、牙胚等的发育,预防先天性佝偻病,还可以减少早产的发生;摄入适量的钙,可以预防孕妈们腿部抽筋、牙齿松动骨质疏松、骨盆和关节疼痛等,还可以减少妊娠期高血压的发生。钙摄入不足不但影响胎儿的发育,还会导致孕妈骨质降低等一系列症状。但是,补钙过量也会引起高钙血症,甚至导致中毒。所以,补钙也是因人而异的。


总之,钙需要补,但不能盲目。为了更好的为准妈妈们服务,各位孕妈可以来市北妇幼监测自己的骨密度,妇幼专家根据您的骨密度值、您的饮食及服钙情况来指导您的孕期及哺乳期补钙,消除您的担忧,祝愿各位准妈妈们都孕育一个健康的宝宝。

供稿 │市北区妇幼保健计划生育服务中心

编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科

图片来源于网络

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