三伏天，是一年中最热的一段日子
人们常常食不下咽、身体困乏，且贪图冰凉
不少人喜欢空调大开、风扇直吹
凉水冲脚、喝冷饮、甚至洗冷水澡...
殊不知，这样对身体并无益处
三伏天该如何正确养生？
夏季自然界阳气旺盛，人体的阳气就要适当外泄，因此《黄帝内经》在四季养生原则中提到“使气外泄”，该出汗就得出汗。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。此外，夏季食冷饮，爱吹空调这些过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
从中医的角度看，很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
三伏天养生，要学会这些方法
1、多喝热茶
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。
同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
2、贴敷“三伏贴”
有些冬天的病，伏天就可以开始预防。三伏天期间可贴敷“三伏贴”，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，结合经络针灸疗法，在人体的穴位上进行刺激，调整人体的阴阳平衡，以扶持正气，增强抗病能力，从而达到直接或间接治病、养病的目的。
3、练练八段锦
夏天运动最好不要出大汗，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体的健康。
哪些疾病最容易找上门？
中 暑
夏季最常见的就是中暑。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，进行降温处理。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。
肠 胃 不 适
夏季因为气候变化、经常吹空调、吃冰镇水果等容易造成肠胃不适，引起腹泻。中医认为这是内伤湿滞，属于非细菌性肠胃不适。
心 血 管 病
三伏酷暑，如果长时间身处温度过低的空调房，猛一出门到高温环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发高血压等心脑血管疾病。
空 调 病
由于空调使用过多，空气不流通，温差过大等原因，容易引起人头晕、头痛等一些列疾病，也就是大家熟知的“空调病”。
热 伤 风
夏季天气较热，有些人发现自己出现了鼻塞、打喷嚏、头疼、口渴、心烦等症状，严重时还会发烧，如果出现这些症状，很可能患上了热伤风，也就是俗称的热感冒。
如何预防中暑？
➤三伏天室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。
➤其次，应保证足量饮水，每天1.2—1.5升。不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。
➤此外，注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。
延伸阅读：“三伏”为何这么热？
“热在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸笼。
三伏天又闷又热是由于入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
三伏天，你还有哪些养生妙招呢？
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来源：四川发布及网络
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