每逢节假日，亲戚朋友都会趁此难得休息的时间聚在一块玩玩，吃吃喝喝肯定是不可避免的。小编很多朋友都有这样的苦恼，每次聚会，疯狂吃喝之后，很满足，但是出现胃胀腹胀的现象，也就是吃撑了，该怎么办？
首先，你得确定是不是真的吃饱了撑的？因为很多疾病，比如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等，都可以出现腹胀的情况，但是一般会有其它的伴随症状，比如伴有恶心呕吐、腹痛、气促等，这种情况就是必须马上到医院找医生。
吃撑了的“诊断标准”是：1、进食量多：暴饮暴食，无节制的饮食；2、进食时方式不对：进食时边吃边说话，或者狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气；3、进食时情绪不好：生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等，影响消化酶的分泌。只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的，或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者，满足以上任一标准即可诊断。
吃撑了，中医怎么看
人食五谷，过度饱食后，损失脾胃功能，脾失健运，升降失调，气滞不能正常运行出现胃胀腹胀；或是由于情志不畅，肝气郁结，气机失调，可致腹胀；饱食肥甘厚腻之品，易生湿化热，壅滞中焦，气机郁阻，脾胃升降功能失调，导致胃胀腹胀。
如何防止吃撑
首先，当然从根源上防止吃撑了，经常吃撑了并不好，反复出现胃胀腹胀，会增加胃肠溃疡的发生，更严重的会导致胃癌的可能，所以我们要：
1、养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，吃饭适量，古人不是常常说：吃饭当吃七分饱，所以要从根源上解决，就从饮食控制开始。吃东西时，速度不要过快，最好细嚼慢咽。不要一边吃饭，一边说话，以免使空气随之下肚。吃完饭后，忌坐着不动，从而使气闷在肚里。
2、减轻压力，保持精神愉快。吃饭当然要开开心心，生活工作压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，产生腹胀、胀气。因此，我们应豁达、大度，时刻保持精神愉快，以减轻精神压力。
3、适当的体育锻炼。平时可以多学习气功，做内养，以仰卧势腹式呼吸为主，促进肠胃蠕动功能，保持胃肠功能正常。
1、饭后走一走，活到九十九，饭后可以出去走走，保持心情愉快，加快胃肠道蠕动，促进消化。
2、饭后腹胀很多人都会自己按摩腹部，那怎样的按摩才是正确的呢？
（1）摩腹，饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟
（2）按揉穴位：
中脘穴：在胸骨下端 和肚脐连线中点处。方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按揉2分钟。
下脘穴：前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压下脘穴约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
天枢穴：肚脐两侧约3横指宽处。方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。
气海穴：肚脐直下约2横指宽处。方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压气海穴约半分钟，然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。
足三里：穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。方法：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。
吃饱撑得胃胀气，临揉穴位气能消。
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