节假和周末，很多朋友都有这样的苦恼，每次聚会疯狂吃喝之后很满足，但出现胃胀腹胀的现象，也就是吃撑了，该怎么办？
首先，你得确定是不是真的吃饱了撑的？
因为很多疾病，比如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等，都可以出现腹胀的情况。
但它们一般会有其它的伴随症状，比如伴有恶心呕吐、腹痛、气促等，这种情况必须马上到医院找医生。
吃撑了的「诊断标准」：
1、进食量多：暴饮暴食，无节制的饮食；
2、进食时方式不对：进食时边吃边说话，或者狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气；
3、进食时情绪不好：生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等，影响消化酶的分泌。
只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病导致的，或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者，满足以上任一标准即可诊断。
人食五谷，过度饱食后，损失脾胃功能，脾失健运，升降失调，气滞不能正常运行出现胃胀腹胀；
或是由于情志不畅，肝气郁结，气机失调，可致腹胀；
饱食肥甘厚腻之品，易生湿化热，壅滞中焦，气机郁阻，脾胃升降功能失调，导致胃胀腹胀。
1、饭后，半个小时候以后，可以出去走走，保持心情愉快，加快胃肠道蠕动，促进消化。
2、饭后腹胀很多人都会自己按摩腹部，那怎样的按摩才是正确的呢？有两种选择。
饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩，每次摩腹10分钟。
中脘穴：在胸骨下端和肚脐连线中点处。
方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压中脘穴约半分钟，然后顺时针按揉2分钟。
下脘穴：前正中线上，肚脐往上约3横指宽处取穴。
方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压下脘穴约半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
天枢穴：肚脐两侧约3横指宽处。
方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。
气海穴：肚脐直下约2横指宽处。
方法：用食指、中拇指及无名指并拢（或以拇指）按压气海穴约半分钟，然后顺时针方向按揉气海穴约2分钟。
足三里：穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。
方法：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。
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