很多高血压的病友，饮食都偏清淡
因顾及身体而不能吃的够味
恨不得天天清水白菜
这是为什么呢？
研究表明：
摄入过量的盐，是诱发高血压的重要原因之一
【食盐如何诱发高血压】
诱因一:
食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠由钠离子和氯离子构成。在人体内，钠和水必须成固定比例。盐吃太多，血液中钠就会变多，人体就会保存更多水分来稀释它，水多了，血容量就会变多，进而引起血压偏高。
诱因二：
过量的盐会使血管紧张素受体的密度变大，血管紧张素有了用武之地，使得血管过度收缩，从而造成血压升高。
诱因三：
血管有弹性，弹性来自于血管平滑肌。摄入过量的食盐，经过一系列巨复杂的变化，血管平滑肌收缩了，于是，外周血管阻力增加，造成血压上升。
当然，合理的摄入的盐
不等于低摄入
盐是保证人体机能正常运行的重要物质
比如电影《白毛女》里的喜儿
由于长期吃不到盐，一头青丝变白发
那就过犹不及了
所以，每天吃盐一定要适度！
人体每天摄入5克左右食盐为宜
5克食盐是多少呢？
一个啤酒瓶盖中填平食盐，这个量就是5克！
大家不妨了解一下常见食物的含盐量，看看隐形的盐都藏在哪里
如果您摄入盐分超标，一定要调整口味
可以尝试用辣椒和醋作为替代调味品
或者多吃如海带、木耳、鱼类等含钾多的食物
可以对抗盐升血压和损伤血管的有害作用
对预防中风也有一定作用
因此，各位高血压的病友们，一定要合理控制摄入盐哦
