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健康是一种责任,不能将就!



健康是一种责任,

但很少人能明白这一点……





人人都知道,保证自己的身体健康是追求与创造美好生活的基础,但最让人忽视的一点是——健康也是一种责任


生活中,很多人对“不给别人添麻烦”的定义是——「不主动要求别人做事情」。但是,当你的健康出现问题时,你的家人和朋友怎么可能不花时间、不花精力关心你、照顾你呢?所以说,保证自己的健康,不仅是对自己,还是对我们的家人及朋友,都是一种负责任的表现。




但是,反过来检视下我们自身的身体状况,很多人都处于一种亚健康的状态


据世界卫生组织的调查,全球70亿人,20%是有临床疾病的,75%是亚健康,只有5%的人才是健康的!看!竟然这么多人都处于亚健康的状态,确实令人担忧!



什么是“亚健康”?太阳神君告诉你:亚健康是疾病的临界点,被认为是21世纪危害人类健康的主要杀手之一,大家切勿忽视!



亚健康状态既可以向好的方向转化,恢复到健康状态;也可以向坏的方向转化,进而发展为各种疾病。如心理障碍,胃肠道疾病,心脑血管疾病,癌症等,并且在应激状态下极易导致猝死即所谓过劳死!




 

“亚健康”形成的原因

都有哪些呢?


亚健康的原因主要由心理,生理和社会三方面因素失调引起机体神经系统、内分泌系统和免疫系统紊乱——长期抑郁,情绪低,生活节奏快,饮食结构不平衡,吸烟,酗酒,缺乏体育锻炼,心理失衡等都是形成亚健康的常见原因。




身体亚健康

主要表现症状如下:


1

神经敏感  

常处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。


建议:可适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。

2

胸闷烦躁,惊悸少眠 

经常出现胸闷憋气,心烦意乱的现象。常常还表现的惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。


建议:坚持运动锻炼,多吃富含钙、磷的食物。 

3

情绪悲观,脾气不好   

经常出现后悔、易怒、烦躁、悲观等情绪。


建议:可多吃牛奶、乳酸、奶酪等含钙食品,因为钙具有安定情绪的效果。

4

体瘦虚弱  

随着工作节奏加快,三餐饮食无规律,甚至是不吃早餐,缺乏蛋白质和脂肪导致体质虚弱。   


建议:按时用餐,膳食营养科学搭配,多补充蛋白质。 

5

眼睛疲劳   

长期面对电脑、手机,眼睛会感到很疲劳,且伴有目胀、头疼。


建议:工作时要劳逸结合,眺望远处,并适当补充人体所必需的维生素A,情况严重者及时到医院检查 。

6

免疫力差,体温异常

身体免疫力差,体温异常,下午体温常常在37-38°C左右;经常出现手心热、口干、全身倦怠无力,此时必须及时看医生。


建议:可多吃含蛋白质食物增强免疫力,并坚持锻炼。    

7

汗出津津,经常感冒

经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。


建议:盗汗很有可能是你的身体太虚了,选择食用桂圆、人参、银耳、红枣等,都是非常好的滋补品。

8

注意力不能集中,记忆力下降   

大脑疲劳,常常分神,注意力不能集中;记忆力减退、精力不足、反应迟钝,做事丢三落四、粗心大意,也是亚健康状态!


建议:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。可以多吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等坚果,对健脑、增强记忆力,有很好的效果。  




健康是一种责任,我们一生都不能将就!赶紧对照一下,你是不是正处于亚健康状态了?如果你正处于亚健康状态 ,一定要及时调节!


如果不及时调节,长时间的处在亚健康的状态,就会使身体进入慢性疲劳。慢性疲劳会逐渐转化为深度疲劳,渐渐引发疾病。所以亚健康一定要及时缓解!


太阳神君提醒各位:白领阶层是亚健康的高发人群,更要注意重视自己的健康问题了。

 

白领阶层社会生活节奏快、心理压力大,人际关系的复杂,意料不到的挫折,生活不规律,特别是吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动,使他们中的大部分人都陷入亚健康状态。













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