人体的水占人体组成的65%-70%，水是人体不可缺少的一种元素。 人体在水份缺少时，会感觉到口渴。当人体水液多，但无法顺利排出体外时，湿气就会慢慢形成。中医分“外湿”和“内湿”。外湿是人长期处在潮湿的环境或者经常淋雨。长时间处于潮湿环境，外湿会侵犯人体。
内湿主要是由于人体内部代谢水液的功能下降，会在体内形成湿气。湿属于阴邪，与肺脾肾关系密切。当人体肾阳的功能下降，体内水液气化功能会出现障碍，容易导致湿气形成。脾胃为人体中焦枢纽，脾主升清阳，胃主降浊气。“脾喜燥恶湿，胃喜湿恶燥”当脾的升清功能出现障碍，湿气也会形成。
《黄帝内经》中《素问·至真要大论》说：“诸湿肿满,皆属于脾”。肺司呼吸，有宣发肃降功能，当肺无法充分完成气的宣发肃降功能，也会导致身体湿气的形成。总之，湿气的形成与肺脾肾有密切关系。湿邪影响人的气机，湿的性质黏腻，当湿邪遇到热，会结合为湿热。湿遇到寒，会结合为湿寒。湿遇到风，会结合为风湿。湿热、湿寒、风湿都会对身体产生影响。对湿气的调理，需要在中医辩证论治的前提下，对身体进行整体调整。
当人体湿气重的时候，会表现为以下特征：
1、身体觉得困重，走路的时候觉得身体很沉；
2、大便时间长，便粘便盆；
3、长时间的不饮水也不会感觉口渴；
4、舌体胖大有水或有齿痕，舌苔腻；
5、早晨起床眼皮有点轻微浮肿，或者小腿有轻微浮肿。
湿气的预防：
1、少食甜腻，生冷，不喝冰镇饮料，少饮酒；
2、不淋雨，不穿未干的衣服；
3、洗头后吹干头发；
4、尽量不要长时间呆在潮湿的环境；
5、适当运动。
利湿的食疗保健：赤小豆和炒薏苡仁煮汤。赤小豆味甘，性平，能健脾利湿，用于水肿、腹泻、黄疸和小便不利。薏苡仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿。用炒薏苡仁目的是为了去掉生薏苡仁的寒性。赤小豆和炒薏苡仁各抓一把，洗干净后放在锅里加水煮。不需要再加入其他原料。
从湿气形成原因看，导致湿气在人体形成的原因很多，利湿的药物也很多，可以从多方面进行药物治疗，但前提是用中医的理论进行辩证论治，整体调理。市面上比较常用的中成药有参苓白术颗粒，五苓胶囊。
参苓白术颗粒方中以人参、白术、茯苓、甘草补脾胃之气。以白扁豆、薏苡仁、山药渗湿而止泻。以砂仁芳香醒脾，调理上下气机。桔梗为引经药。诸药合用，共奏益气健脾，渗湿止泻之功。五苓胶囊。五苓散来源于东汉张仲景《伤寒论》。五苓胶囊在五苓散方的基础上进行了一些加减，是由泽泻、茯苓、猪苓、肉桂、白术（炒）组成的中药成方制剂，具有温阳化气、利湿行水的功效，用于水湿浸渍型水肿引起的浮肿、腹胀等症候的治疗。
（文中方药应在医师药师指导下使用）
(本文供稿：医保全新大药房 文静)
