【养生】晨起黄金10分钟，让你多活10年！赶紧学起来

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳。

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有缓解功效。

眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、预防近视等功能。

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效。

轻叩牙齿（空口咬牙），可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

训练提肛，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

通过伸屈运动，使血液加快流转，促进心脑血管健康。

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠等有效果。