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【养生】晨起黄金10分钟,让你多活10年!赶紧学起来


        早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,起床后有一个“黄金10分钟”哦,好好把握这10分钟,健康又养生,防衰老、更精神!


两手对搓1分钟


缓解肩痛


        手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳



手指摩头1分钟


头发乌黑


        手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。



轻揉耳轮1分钟


缓解耳鸣目眩


        双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有缓解功效。



拇指揉鼻1分钟


呼吸顺畅


        双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒上呼吸道感染支气管炎等有预防、缓解功效。



叩齿卷舌1分钟


牙齿保健


        轻叩牙齿(空口咬牙),可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。


轻按肚脐1分钟


促进消化


        用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。



收腹提肛1分钟


促进血液循环


        训练提肛,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。



伸屈四肢1分钟


心脑血管健康


        通过伸屈运动,使血液加快流转,促进心脑血管健康。



蹬摩脚心1分钟


清肝明目


        仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠等有效果。



来源:广东卫生信息


广东九连山药业有限公司祝您和您的家人身体健康!





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