何谓心烦、失眠
心烦意乱一词侧重在烦躁、苦闷、焦虑上。焦虑则是人们遇到某些事情，如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。适度的焦虑有利于产生动力，促进事件的有效完成；但过度的焦虑往往会使人紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。轻度的心烦意乱，在年轻人眼中会被看成是心绪浮躁，在中年人群中会被描述成更年期的变化。因此，它们的出现往往并不受到人们的重视，有时心烦意乱可以通过与人倾诉、增强运动、增加社交活动而得到自行缓解。
但是，心境的持续失衡往往会引起失眠。失眠是指有充足睡眠时间的个体出现长时间的入睡困难、经常觉醒或睡醒后不易再睡、睡眠质最不佳、持续睡眠时间减少等常见的症状。失眠常引起患者苦恼、忧虑，甚至妨碍社会功能，导致患者出现心境紊乱（易激惹、心情烦躁、应激耐受力减弱）、认知功能缺陷（容易分心、学习或工作效率下降、抽象或创新思维能力降低）、白天疲惫。
心烦、失眠的治疗
心烦、失眠的治疗可以采用药物和认知行为治疗双结合的模式。治疗与心烦相关的失眠，可选用中药制剂，如乌灵胶囊，化学成分与天然乌灵菌相似，对非快速眼球运动期睡眠有促进作用，易于被患者接受和长期使用。
失眠的认知行为治疗强调以下几点
1. 加强睡眠环境与睡意之间的条件反射的行为训练。上床后尽量睡觉，不在床上做睡眠以外的事，如读书、看电视、聊电话、担心或制定活动计划等；每天早展用闹钟定时起床；白天不要打盹或小睡。
2.放松训练。每天练习放松肌肉，循序渐进地进行训练；用一些图像引导患者在睡前不要胡思乱想，以减少睡眠期不良的心理活动，避免其他想法影响睡眠。
3.重建不合理的睡眠相关信念。识别、挑战与代替不合理的对睡眠与睡眠缺失的态度，比如过分担心睡眠时间的增多，认为必须受到严格的限制，过分的担心睡眠不能被控制，觉醒后不愿起床，担心一会儿想睡时睡不着。
4.良好的生活方式。尽量避免白天小睡、午睡或卧床;规律的锻炼，睡前至少6小时；保持规律的每天的睡眠时间；避免兴奋剂（咖啡因、尼古丁）；限制酒精的摄入。
5.可服用具有养心安神、补肾健脑功能的乌灵胶囊，有效缓解各种记忆障碍、失眠、多梦、健忘、焦虑、抑郁等症状，且长时间服用不会形成耐药性。不失为一种良好的辅助治疗方法。
