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肠子的小心思|便便不成型,脾胃气滞怎么办?


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这是一篇味道很重的文章哦!

便便界的权威是“布里斯托大便分类法”,是一个布里斯托的医生发明的,大约他在内科见惯了“便便的心酸史”,于是整理出一份详细的“便便图”!

便便的成分究竟是什么?(划重点,出去装X用)

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便便的3/4都是水分,我们每天差不多要这样排出去100毫升的水分。在肠道的消化过程中,大约有9升水会参与其中,但是8.9升水又会被回收回去,所以最后留在马桶里的纪念物绝对是效率的最大值。


留在纪念物里的水分是经过精心测量的:便便既不能太软也不能太硬,要刚好能舒适地排出体外。

便便的固体部分中——

有1/3是细菌,它们都是从肠道菌群里光荣退役的。

还有1/3的固体是无法消化的植物纤维。我们吃的食物中蔬菜和水果越多,排出来的便便就越多。所以,每天的便便量都会有差别,基本上是100〜200 克,但有时也可以达到500 克呢。

最后1/3固体是个杂牌军,基本上都是身体内的垃圾,比如残留的药物、体内的色素或者胆固醇,等等。


便便的形状也是身体的“晴雨表”,今天我们要讲的是夏季不成型的便便!


温度高+湿度大,脾胃最容易受到影响!

而此时出现的很多身体小bug:腹胀、没食欲、便便不成型...都是因为脾胃受伤在搞鬼,所以要想健康度暑伏,保养脾胃才是第一位!

脾胃气滞

食疗、运动、穴位按摩

如果总感觉胃里或腹部胀气,还老想打嗝,看到什么平时喜欢的好吃吃都提不起食欲,可能是脾胃气的运行发生了异常,而阻滞不通所致。


凉拌紫苏


紫苏叶300克,用清水洗净,放入沸水中焯透,捞出,再用清水过一下,挤干水分,加入精盐、味精、酱油、麻油拌匀,即可食用。


中医认为,紫苏叶味辛,性温,具有行气和胃,醒脾祛湿的作用,对于暑天脾胃气滞引发的腹胀、食欲不振等问题有很好缓解作用。现代研究表明,紫苏叶能促进消化液分泌及增加胃肠的蠕动。


按揉中脘、胸胁

将手掌掌心按在中脘穴上,做环形的揉动,周而复始,同时要适当扩大按摩的范围,争取能够覆盖胃的全部范围。


然后,用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向,从两侧向中间推摩,这样如此反复按摩5~10分钟,可以有效地刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络,达到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。


运动生阳



“动则生阳”,运动能促进血液的循环,帮助肠胃的消化。

快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。


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