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【注意】立秋非入秋，仍需注意防暑降温。
《黄帝内经》有云：「秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」。秋天要养收，收要先收心，收神。
气定则神闲，神闲则性静。习武讲究「锁心猿」，也是指这个，要把心思和念头收拢在身体里，收敛神气，才能养气。有时候，心神多消耗的气血，比身体劳作更多。不要让自己的心思太辛苦。
秋在五行中属金，肺属金，秋天容易有呼吸道的问题。要清肺气，滋阴润肺，防秋燥。平时睡前或者醒后，喝点枇杷秋梨膏，能润肺润肠，清肺清肠，特别是加班阴虚气躁的人，秋天更需要润。
■ 立秋刮痧膀胱经：让身体变干净
立秋以后，可刮痧后背，防热闭气郁。出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤、睡眠、心情都会随之改善。
① 刮痧法 : 先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。
② 背部膀胱经位置 : 脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位。膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
注：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒；身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。
■ 艾灸关元，以养元阴
丹田是养生重要部位，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳，秋冬养阴」为准则，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳。每天灸一次，一次十分钟。
嫌艾灸麻烦的，可以用佑三复方芩芍樟脑软膏涂抹在肚脐下方，就能驱逐寒湿，行气活血。
■ 立秋进补，要吃嫩玉米
暑热未消、降雨频繁，最应当补脾。此时田里的嫩玉米经过一夏的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，收获些天地的精气吧。
玉米可调中健脾、利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时要把玉米胚芽尖一起吃掉。
■ 立秋进补，素食食谱
川贝炖雪梨
取雪梨一个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3~5日。
■ 贴秋膘
⊙ 民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。
⊙ 秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。
⊙ 虽然没人明说，但很多人都以为进步就是要大开胃口吃肉吃肉。但在立秋这天，我们完全可以以素食来贴秋膘。
推荐：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
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