立秋，是24节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气，每年太阳运行至黄经135度时气为立秋。立秋节气，一般是从每年的8月7日前后开始，到8月22前后结束。
立秋之季已是天高气爽之时
应开始“早卧早起，与鸡具兴”
早卧以顺应阳气之收敛
早起为使肺气得以舒展
且防收敛之太过
夏秋交替，昼夜温差大，是疾病多发期，做好防暑御寒的同时，我们该如何“收”出健康呢？
秋天人体阴精阳气处收敛内养阶段，顺应自然适当爬山、慢跑、打羽毛球可协调身体平衡能力，增强血液循环，改善心肺功能，提高免疫力。
初秋天气渐凉，气候干燥，还会出现“秋老虎”炎热天气，易令人心情烦躁，保持乐观情绪，以养阴清燥、润肺生津。
经过苦夏人的脾胃虚，加上气温较高，湿度大，因此要先调理脾胃再进补，侧重调理清热、利湿、健脾，使体内湿热之邪排出，促进脾胃功能恢复。
肠胃弱的老人、孩子可以多吃些健脾养胃的菜粥药膳，如茯苓粥、山药粥、白萝卜粥、橘皮粥、百合粥等。
茯苓粥
原料：粳米100克，茯苓30克，枣（干）30克
做法：先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮粉沸即成。每日服2次，可酌加红糖。
功效：茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经，可渗湿利水，健脾和胃，宁心安神。
山药粥
原料：糯米、山药、枸杞子、黑芝麻、冰糖。
做法：山药去皮洗净，切小块。糯米洗净，同山药一块放入砂煲。大火煮开，小火慢煮20分钟。加入枸杞子、冰糖，煮5分钟即成。
功效：健脾和胃润肺。山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，是补益虚损的名品。
白萝卜粥
原料：白萝卜50克，大米25克。
做法：将白萝卜洗净切成丁，与大米一起放锅中，锅中再加入适量清水烧开，转小火熬15分钟即可。
功效：白萝卜下气消食，具有开胸、顺气、健胃的功能。适合小儿积食者食用。
薏米山药粥
原料：红枣10枚，薏米20克，山药30克，红糖15克（自加），糯米30克。
做法：按常法共煮作粥服食。
功效：健脾止泻，用于脾虚所致慢性腹泻。
百合银耳莲子粥
配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。
做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。
功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。
强健脾胃之自我调理的另一个好方法是穴位按摩，下面几个穴位大家可以试试。
足三里
足三里是胃经大穴，与脾胃有着非常密切的联系，经常按摩这个穴位可以补脾健胃，增强免疫功能。除了按揉，还可以艾灸。
太白穴
太白穴是健脾要穴，具有双向调节作用，如揉此穴即可治腹泻也可治便秘。点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。按摩时力量不要太大，以穴位处微微感到胀痛为度，每天坚持按揉3～5分钟即可起效。
阴陵泉
阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。主治腹胀，泄泻，水肿，黄疸，小便不利或失禁，膝痛。
按摩阴陵泉穴要先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。
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