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我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
今年三伏要到8月25日结束，雨水减少而秋阳高照，所谓“秋老虎”，描述的就是这种干热的状态。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，更要注重养生，秋季养生遵循八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸。初秋燥热，润燥尤为重要，秋燥便秘更要当心。
秋季，地面的水分会迅速蒸发，空气湿度下降。同时，人体尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸发出去，使水分丢失过多，造成抵抗力下降并诱发疾病，而便秘患者也会觉得越来越不“畅通”。
1、注意饮食调理
在秋季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，同时要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。
2、养成良好生活习惯
注意早睡早起、均衡饮食。养成定时排便的习惯，在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
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