立 秋
2018年立秋时间
8月7日 21：30：34
农历六月二十六 星期二
立秋是秋季第一个节气。秋季养生最重要的是养肺护肝，饮食上一定要滋阳润肺、防燥护阴！养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。
虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。
立秋过好，一年身体健康无病痛！
立秋习俗
1
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比，夏季清减立秋补。并在这天吃各种各样的肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。“以肉贴膘”。
2
啃秋
啃秋，又叫抢秋膘，在有些地方也称为“咬秋”。民间流行在立秋这天“啃秋”，即吃西瓜，据说可以不生秋痱子。此外，人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。
3
喝“立秋水”
四川东、西部还流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各饮一杯，据说可消除积暑，秋来不闹肚子。
4
立秋吃“渣“
山东、四川等地区流行吃“渣”—一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。秋天是胃肠道疾病的高发期，很多地区的民俗带有治病和祈求一年健康的寓意。
5
三伏烙饼卷鸡蛋
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时难消。吃烙饼摊鸡蛋，是因为立秋后天气转凉，再吃热汤面容易发汗着凉；并且鸡蛋饼是饼圆蛋也圆，寓意圆圆满满地过完整个夏天。
立秋饮食禁忌
1
忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量。
2
忌吃生冷的食物
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生消化道疾患。
3
忌吃刺激食品
秋天还应少吃刺激性强的食品，如辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
4
忌吃过燥的食物
中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或加重。所以，饮食应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
立秋养生四贴士
1
精神调养
宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。
2
起居调养
宜早卧早起，防止收敛太过。秋季降水较多，天气也会转凉，要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。
3
运动调养
立秋过后可逐渐增大运动量，选择慢跑、散步、球类运动等，但应避免过度出汗，还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
4
饮食调养
立秋降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可少吃姜、葱辛味食物，多吃酸、咸味及健脾祛湿的食物，如大麦、黑豆、小米、扁豆等。
虽说现在已经立秋了，但小康君还是要提醒各位，立秋后还有处暑，而此时宝宝最易呼吸道感染、口舌干燥、大便干结，所以秋老虎的威力不可小觑，家长仍不可懈怠。
养护脾胃是关键
虽然立秋意味着秋天的开始，但仍处在最热三伏天内，气温上还没进入秋天，桑拿天模式、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病。
经过一个苦夏的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。
秋灸关元
季节交替阴阳变化之时，也是年老体弱和久病之人容易感到不适的时期。如果在这个节点上利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。
立秋是夏秋更替之时，热去凉来，天地之气清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时。“关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。”因此，立秋之时灸关元是顺应时令的变化，调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。
做好四方面调养
精神调养：秋与肺对应，肺在志为悲，悲忧易伤肺，所以自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感；同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、扁豆等。
起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多的时候天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。
运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免出汗过度，以防脱水。
最后
秋初夏末，热气酷甚
不可脱衣裸体，贪取风凉
清晨睡醒，闭目扣齿二十一下
咽津，以双手搓热捂一下眼睛，能够明目
灌涨镇卫生院艾灸精选陈年艾草，艾条、艾绒、艾柱、艾灸贴、大面积艾灸盒等产品齐全，通过医生辨证选艾配穴位进行治疗，针对性更强，治疗效果更好。
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