立秋
Autumn
是24节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”
古人总结了典型的物候现象，帮我们感受立秋的到来。中国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是，立秋之后，刮风时人们会感觉凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。今年8月7日是立秋，暑热还一时难消，但是天气总的趋势是逐渐凉爽起来。
立秋饮食养生清暑养心
虽然立秋后气候有逐渐转凉的趋势，但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，饮食上当延续暑天饮食，平时可以多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。
但要注意，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些脾胃虚弱的老年人，在选择食物时，不宜过于寒凉，少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物，多食可能会伤及脾胃。
刚刚立秋，天气仍然酷热难挡，暑气旺盛，最容易伤心，不少人出现了烦躁、失眠、恶心欲吐的情况。为此，专家推荐了以下几款药膳，读者朋友不妨一试。
莲子百合汤
做法：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去心，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
功效：补益脾胃、润肺、宁心安神。
雪梨银耳汤
做法：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食用。
功效：滋阴清肺、消痰降火。
贪凉小心中阴暑
立秋，是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。虽说立秋以后，总的趋势是逐渐凉爽，但并不意味着气温马上会降下来，人们还会经历一段高温湿热的气候煎熬。专家表示，此时暑气还未消退，养生尤其要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。
最近来医院看病的有不少市民因为贪凉导致浑身乏力、头晕头痛、恶心呕吐、关节酸痛而前来就诊。其实这就是我们所说的阴暑患者。以前我们所说的中暑多是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的。然而现在越来越多的人中暑是因为过于避热贪凉引起的，这种中暑中医称之为阴暑。
立秋要防止中阴暑，由于夏季暑热湿盛，人体的毛孔是张开的，如果突然受凉，毛孔便会骤然关闭，时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。立秋后一段时间，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都开着空调，若温度调得很低，长此以往，会导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。
另外，立秋时节，常常会遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。因此，预防阴暑的发生，关键是不可过于贪凉。
立秋起居早卧早起与精神调养
中医上讲，秋三月——阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
立秋后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气的对待每一件事。
