【微养生】初秋的养生之道，你究竟知道多少？ _ 药最网

《微雨夜行》白居易

漠漠秋云起，稍稍夜寒生。

但觉衣裳湿，无点亦无声。

立秋时，北斗指向西南，太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始，秋意寒生啊！终于熬过了炎热的夏季了，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛，是万物成熟的收获季，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医支招我们在这干燥的秋季里如何养生！

秋季养生最主要是“收、养”这一原则。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一特点，既要防暑，又要注意御寒。吃的适当最重要，也最日常。

饮食

《素問·臟氣法時論》记载“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可见酸味收敛肺气，适当多食酸味蔬果。《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季干燥，易伤津液，故饮食应以滋阴润为宜。可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、雪梨、豆制品等益胃生津的食物。

起居

《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡具兴。”也就是说秋季应该早睡早起，以顺应阴精之收藏，阳气之舒展，最好在晚上9点入睡，早晨5.6点左右起床。民间有“春捂秋冻”之说，秋冷要掌握好度，衣被要逐渐添加，汗出过多而伤精耗液，也不能挨冻，避免造成感冒等其他呼吸道疾病。

艾灸

气海穴：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。

足三里：既能补脾胃之气，又能补元气。水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。

在中医里有九种体质：平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。你知道自己属于哪种体质吗？其实每种体质的人群都有自己的顺应养生之道，外治穴位的选择，内服中药的调理等等，治疗手段各不相同，还有一些慢性病患者，例如糖尿病、三高等，他们也有自己一套养生准则，并不是所有的养生大道都适合任何人。

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