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【微养生】初秋的养生之道,你究竟知道多少?



《微雨夜行》白居易

漠漠秋云起,稍稍夜寒生。

但觉衣裳湿,无点亦无声。


立秋时,北斗指向西南,太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始,秋意寒生啊!终于熬过了炎热的夏季了,阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛,是万物成熟的收获季,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。中医支招我们在这干燥的秋季里如何养生!



 秋季养生最主要是“收、养”这一原则。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一特点,既要防暑,又要注意御寒。吃的适当最重要,也最日常。


饮食


《素問·臟氣法時論》记载“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。可见酸味收敛肺气,适当多食酸味蔬果。《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季干燥,易伤津液,故饮食应以滋阴润为宜。可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、雪梨、豆制品等益胃生津的食物。



起居


《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡具兴。”也就是说秋季应该早睡早起,以顺应阴精之收藏,阳气之舒展,最好在晚上9点入睡,早晨5.6点左右起床。民间有“春捂秋冻”之说,秋冷要掌握好度,衣被要逐渐添加,汗出过多而伤精耗液,也不能挨冻,避免造成感冒等其他呼吸道疾病。



艾灸


气海穴:顾名思义,就是人体元气的海洋,具有极高的补益元气的功能,中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病,所以补气首选气海。

 

足三里:既能补脾胃之气,又能补元气。水谷之气是气的一个重要组成部分,靠脾胃运化而来,所以补气用足三里是必不可少的。



在中医里有九种体质:平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。你知道自己属于哪种体质吗?其实每种体质的人群都有自己的顺应养生之道,外治穴位的选择,内服中药的调理等等,治疗手段各不相同,还有一些慢性病患者,例如糖尿病、三高等,他们也有自己一套养生准则,并不是所有的养生大道都适合任何人。


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