秋季水果 你喜欢吃哪种？

鲜枣

   虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化系统，引起消化道疾病。  

鲜枣的维生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，猕猴桃的10倍，橘子的13倍有被誉为“白果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。

山楂

  秋天是山楂收获的季节。一颗颗玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。适量吃由于长期吃生山楂可以形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。

柿子  

   到了秋天，橙红色的柿子开始冒头成为最时令的水果。柿子正是对方秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾。注意吃柿子不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间，柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下他们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门达到小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

苹果  

  秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心保健，患有冠心病、心肌梗死、糖尿病者，切忌多食。

梨  

秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

板栗

 一些脾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量比西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常多，比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。熟食易滞气积食，一次不宜多食，有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。

葡萄  

 葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化。但需要注意吃完葡萄后不能立即喝水，否则很容易产生腹泻。食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。