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【每日一膳】叹了一夏天的空调,是时候给您的颈腰关节加点“油”啦!广东省中医院杨志敏教授今日推荐

【团队医学导师:知名养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授】


杨教授说

       【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球,地球健康人才能长久健康。


  

健康自诊【四】

绝经期综合症

   书接上回,更年期”要放大招了,你准备好接招了吗?

       研究表明,妇女绝经后所出现的性激素减少,能增加骨质疏松、代谢性疾病(糖尿病高血压、血脂异常等)、心血管疾病和癌症等疾病发生风险。

   今天,我们就来看看这个最容易被我们忽视的“隐形杀手”骨质疏松

  “杀招”有三:疼痛、身材变矮与骨折


  “帮凶”有三:

        1.低知晓率,研究表明:过半女性不知道绝经会诱发患骨质疏松,在安排日常饮食时,大多数人从不或偶尔考虑食物的钙质含量。

        2.懒得动,证据表明:疏于运动会大大加速骨密度的丢失;

        3.容易受伤的女人,骨质疏松女性的发病率高于男性,且主要集中在绝经后妇女中,绝经后女性骨质疏松骨折发生率比绝经前高2倍。

      中医有办法吗?必须的。

      太极:合理、规律运动能有效老年人的平衡功能、稳定性,使跌打发生概率下降。而太极(拳、剑、球)这项轻体力运动更是其中的佼佼者,不仅能有效减少骨量的流失,更能改善身体功能以及柔韧度, 在很多方面甚至优于快步行走。推荐每周规律运动≥3次。

      也许有的人会问,八段锦等其它运动可以吗?咱们下次再聊。这次的健康自诊--绝经期综合症,就到这里,感谢关注。欢迎继续支持广东省中医院官方微信每日一膳栏目

☆☆推荐金狗脊炖牛髓祛风湿,强筋骨,一碗靓汤敬父母

膳食

今日推荐


金狗脊炖牛髓





材料:

   金毛狗脊20克,牛骨髓150克,瘦肉250克,生姜3片,红枣3个,食盐少许

制法:     

(1)牛骨髓、瘦肉焯水

(2)炖盅内加入所有食材和适量清水,隔水清炖1.5小时,调味即可

专家点评:

  金毛狗脊,具有祛风湿、补肝肾、强腰膝的作用。牛骨髓,《食疗本草》载:“安五脏,平三焦,温中,久服增年”,有补益功效,取“以形补形”之意。汤膳能有助于缓解腰膝无力、关节痹通的症状,适合于骨质疏松、慢性腰腿痛和长期从事体力劳动的人群

温馨提示

【每日一膳】设立了每期当值医生,如果大家有什么疑问,可以留言提问。


本期当值医生:管桦桦





师从杨志敏、李赛美教授;应用经方及各种干预手段辨治各科杂病与各种状态。如甲状腺机能异常;甲状腺结节等;糖尿病、超重、肥胖及病前状态等;如亚健康,易疲劳等偏颇体质状态;如失眠、头晕头痛,咽痛咳嗽,腹胀腹泻便秘等内科杂病;如月经过少,痛经,围绝经期综合症等妇科杂症。

应诊周三上午(广东省中医院大德路总院西区5楼流派门诊),周五下午(广东省中医院大德路总院研修楼7楼健康调养科)

(图片源自网络)


想要知道您是何种体质?可以到广东省中医院治未病中心辨体质哦!

地址:广东省中医院大德路总院北区研修楼七楼

“每日一膳”栏目由广东省中医院携手《南方日报》联合推出,每天在“广东省中医院”微信、南方日报、“南方+”APP同步推送。

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