随着立秋节气的到来，由夏到秋，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也在不知不觉地下降，为了适应这种变化，我们应从饮食方面着手来改善我们的身体机能，为了防止热能过胜“长秋膘”，因此在饮食上要注意适量，切记不能放纵食欲，大吃大喝。
Tips：
饮食上有着“秋宜温，忌生冷”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和寒性的食物，应当多吃一些温性食物，如韭菜、南瓜、鸡肉、鱼肉等。
2
中医称“宜食麻以润其燥”。首先应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果、如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、梨、香蕉等。
另外，为避免湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味的食物，如芹菜。
3
秋高气爽的秋季，如果能喝些温热的药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说，吃粥有利于健脾胃、补中气。如果科学配搭有润燥功效莲子、百合、银耳等食材，将是秋季最好的养生早餐。
4
初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:
百合:有养阴清肺、润燥止咳、清心安神的功效，富含黏液质及维生素有益于皮肤细胞的新陈代谢，可助养颜；
山药:为秋冬进补打基础。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用；
莲藕:可强健胃粘膜，减轻肠胃负担，预防贫血，协助肝脏的运动，另外藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血;
5
此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
兰茂养生精品:
注重饮食养生的同时可不能忘记运动喔!
