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聚会喝酒如何避免宿醉?5个妙招请牢记


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宿醉是指因饮酒过量,隔夜休息后,体内的酒精(乙醇)已经完全排净,但仍有头痛眩晕、疲劳、胃部不适等症状。


喝酒是聚会、应酬时很多人选择的交际方式,所谓小酒怡情,大酒伤身,为了健康着想,喝酒要适量。而避免宿醉是有很多方法的,下面一起来看一看。

 

1、酒前喝牛奶


在喝酒前先喝一杯加了砂糖或者蜂蜜的纯牛奶,可以促进乙醇的分解,保护胃黏膜,预防醉酒性胃炎以及脱水症状。喝酒的时候不要一口闷,这样很容易醉酒。

 

如果不慎醉酒,喝酒后也可以喝杯牛奶,有助于保护胃黏膜,减少酒精对胃壁的刺激,同时也可以减缓身体对酒精的吸收速度。


2、酒前吃点油质食物


在喝酒之前,吃点带有脂肪的食物比如蹄膀、五花肉等,通过利用食物中不易消化的脂肪来保护胃黏膜,防止酒精渗透并刺激胃壁。



3、不要空腹喝酒


喝酒的时候可以吃点下酒菜,不要空腹喝酒,因为空着肚子喝酒时,胃里没有任何食物,此时酒精吸收速度很快,人容易喝醉酒。而且空腹喝酒对胃肠道伤害特别大,酒精直接刺激胃黏膜容易引起胃出血胃溃疡等疾病。


4、吃保肝食物


肝脏是人体最大的解毒器官,喝酒对肝脏伤害较大,所以喝酒的时候要多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,还可以多吃点豆制品。绿叶蔬菜中富含的维生素以及豆制品中的卵磷脂对肝脏有保护作用。

 

5、酒和饮料不要混着喝


很多人喜欢在红酒里面加点碳酸饮料如雪碧、可乐汽水等,他们觉得这样能稀释酒精,而且口味比较清爽,不会那么涩。其实这样的喝法更容易醉酒,因为碳酸饮料的成分能加快酒精的吸收。


防止醉酒的小妙招你get到了吗?为了健康着想,酒还是少喝为好。


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