人，包括动物，会有各种各样的情绪，喜悦、悲伤、愤怒、羞愧、恐惧等等。
情绪主宰我们生命最重要的内容，是我们受到重要影响的信号，这些影响通常关系到最深层次的利害关系和最重要的人际关系。情绪使得我们能够与他人建立联结，获得能量，充满爱，以及对这个世界充满兴趣。当然，有时情绪也会让我们做出一些我们不能理解的事情，或者让我们感到遗憾的事情。
同样，情绪也影响思维。情绪不仅控制我们对待自我和他人的观念，而且强烈地影响人们之间的交往。一个人的情绪能力，在很大程度上决定着和他人之间的关系，同学关系、同事关系，亲密关系等人际关系。
什么是情绪能力？如何提高情绪能力？
情绪能力是个体处理日常生活问题，并增进自我以及自我和他人之间亲密感的能力。提高情绪能力包括觉察情绪体验、调节适应不良的情绪和发展积极的身份认同叙事。可以看出，情绪能力在沟通和人际关系中显得尤为重要。我们经常讲的换位思考、同理心，首要的一点也是要有觉察自己情绪和能够站在对方的角度体验对方情绪和感受的能力。如果这样，想拥有和谐的人际关系就不是一件困难的事。
为什么情绪能力如此重要？
虽然情绪从根本上来说是具有适应性的，但是，由于各种原因，情绪本身可能成为心理问题或产生情绪障碍。要想调节情绪，首先要去觉察到情绪。情绪会揭示在当下的情境中对人们来说什么是最重要的，并指导人们采取情境要求的行动，以获得人们需要的或希望的结果。如果一个人知道自己愤怒或者悲伤了，这是在告知这个人的需要没有得到满足。因此，逐渐地觉察到自己的情绪和感受，是帮助他们确认自己困境性质的第一步。然后，人们才能够知晓，在这个特殊的情境中什么是他们应该采取的最佳行动。
觉察情绪、调节和运用情绪，会让人们获得生命完善感，帮助人们更有效地执行行动，从而帮助人们更接近他们的目标，获得更适应和更积极的生活。
