【微科普】长期失眠竟然对人体这么大危害，该如何缓解呢？

1、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

4、入睡困难：辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

(1)机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒。

(2)记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。

(3)夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。

(4)失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

(5)我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

从中医角度看失眠，失眠只要是以七情内伤为主要病因，“七情”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。任何一种情绪太过都会导致失眠。在五脏之中心为“君主之官”总统神志。凡是精神、意识、思维、等高级神经活动都有心来总管。所以失眠病位在与心。

失眠治疗的现状及针灸治疗失眠的优势。

很多重度失眠多梦患者，长期得不到治愈与改善，形成一种对睡眠的一种恐惧感，因此治愈心迫切，长期服用安眠类的西药，从暂时来看能取得一定的疗效，但长期服用安眠药不仅损害肝肾功能而且极易形成对药物的依赖性。一旦中断药物，失眠症状就会反反复复，甚至更加严重，这也是许多患者难以治愈的根源。

针灸治疗失眠的传统机制：调节阴阳、调节营卫、从心论治、从脑论治、调卫将脑。根据辩证论治选取不同的针灸的穴位调节人体的气血阴阳从而达到“阴平阳秘、精神乃治”

针灸治疗失眠具有安全、疗效肯定和无毒副作用等特点。是一种自然疗法，旨在恢复身体的自我调节功能，提高身体的自愈能力，疗效肯定。

失眠病人生活小细节：1、养成良好的规律作息时间 2、安静适宜的睡觉环境  3、不要在睡前做剧烈运动   4、睡前不要饮茶、咖啡  5、睡觉前不刷屏