烟草的有害成分及其主要危害是什么?
烟草燃烧可释放几千种化学物质,其中:
尼古丁可使人对香烟产生依赖性、损伤血管和支气管内膜、导致冠状动脉痉挛诱发心绞痛和心肌梗死;
焦油可附着于气管、支气管和肺泡表面,产生物理、化学性刺激,损伤人体的呼吸功能,焦油还含多种致癌物和促癌物,是引起肺癌和喉癌的主要原因;
一氧化碳造车组织和器官缺氧,进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤;
苯丙芘是强致癌物。
对待吸烟,我们应该树立怎样的观念?
吸烟是现代的白色瘟疫,吸烟无异于慢性自杀!
在我国,吸烟对健康造成的综合危害几乎高于任何其他慢性病危险因素!
吸烟害人害己,是不懂科学和不负责任的表现!吸烟应是遭到鄙视的行为!
戒烟可使人找回健康、自由和尊重,是勇于为自己和家人负责的表现!戒烟益处多,何时都不晚!
戒烟不同时段有何益处?
戒烟的益处是逐渐体现出来的:
一般停止吸烟6小时后,心率会下降,血压也会轻微降低;
12小时后,尼古丁将被排出体外;
24小时后,一氧化碳将从肺部排出,使呼吸功能得到改善。
2天之后,尼古丁所致的不良反应就会消失。
2个月左右,手部和脚部的血液循环就会增加。
戒烟1年之后,患心脏病的危险性会显著降低。
戒烟10年后,患病的危险性几乎与不吸烟者一致。
当然,戒烟还可减少呼吸道症状、除去身上烟味、减少皱纹、恢复性欲及性功能等作用。
“戒烟后,身心失去平衡,很容易生病?”
很多人认为,多年吸烟者一旦戒烟,身心会失去平衡,会很容易生病。如戒烟后,很快得了肺癌。
事实上,患肺癌的原因并不是戒烟,而正是因为长期吸烟,已经对身体造成了损害。
大人群流行病学研究显示,吸烟者戒烟后,患各种疾病的危险性都在下降,但癌症的风险下降最慢,要到十年以后才能表现出来。
宣布戒烟后又吸了一支怎么办?
戒烟后最好做到一根不抽。
但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟,导致戒烟的心理防线崩溃,造成戒烟失败。
其实,万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败,只要坚信戒烟惠人惠己,努力做到以后不再抽,就一定能够戒烟成功。
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供稿单位:市北区疾病预防控制中心
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