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【健康市北】慢性病综合防控--戒烟篇


烟草的有害成分及其主要危害是什么?

烟草燃烧可释放几千种化学物质,其中:

尼古丁可使人对香烟产生依赖性、损伤血管和支气管内膜、导致冠状动脉痉挛诱发心绞痛心肌梗死


焦油可附着于气管、支气管和肺泡表面,产生物理、化学性刺激,损伤人体的呼吸功能,焦油还含多种致癌物和促癌物,是引起肺癌喉癌的主要原因;


一氧化碳造车组织和器官缺氧,进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤;


苯丙芘是强致癌物。


对待吸烟,我们应该树立怎样的观念?

吸烟是现代的白色瘟疫,吸烟无异于慢性自杀!


在我国,吸烟对健康造成的综合危害几乎高于任何其他慢性病危险因素!


吸烟害人害己,是不懂科学和不负责任的表现!吸烟应是遭到鄙视的行为!


戒烟可使人找回健康、自由和尊重,是勇于为自己和家人负责的表现!戒烟益处多,何时都不晚!


戒烟不同时段有何益处?


戒烟的益处是逐渐体现出来的:


一般停止吸烟6小时后,心率会下降,血压也会轻微降低;


12小时后尼古丁将被排出体外;


24小时后,一氧化碳将从肺部排出,使呼吸功能得到改善。


2天之后尼古丁所致的不良反应就会消失。


2个月左右,手部和脚部的血液循环就会增加。


戒烟1年之后,患心脏病的危险性会显著降低。


戒烟10年后,患病的危险性几乎与不吸烟者一致。


当然,戒烟还可减少呼吸道症状、除去身上烟味、减少皱纹、恢复性欲及性功能等作用。


“戒烟后,身心失去平衡,很容易生病?”

很多人认为,多年吸烟者一旦戒烟,身心会失去平衡,会很容易生病。如戒烟后,很快得了肺癌


事实上,患肺癌的原因并不是戒烟,而正是因为长期吸烟,已经对身体造成了损害。


大人群流行病学研究显示,吸烟者戒烟后,患各种疾病的危险性都在下降,但癌症的风险下降最慢,要到十年以后才能表现出来。




宣布戒烟后又吸了一支怎么办?

戒烟后最好做到一根不抽。


但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟,导致戒烟的心理防线崩溃,造成戒烟失败。


其实,万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败,只要坚信戒烟惠人惠己,努力做到以后不再抽,就一定能够戒烟成功


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供稿单位:市北区疾病预防控制中心



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