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【健康】女人痛经怎么办?这些小招数让你轻松应对大姨妈

每个月总有那么几天,脾气差、胃口不好,有时候还要忍受可怕的痛经……相信每个女生都感同身受,这时候,周围人却只能来一句“多喝热水”。那多喝热水真的有用吗?今天就和大家说说“大姨妈”和痛经那些事儿~


痛经是指在行经前后或行经期间出现的难以忍受的下腹疼痛、坠胀、腰酸或其他不适,有时疼痛呈痉挛性阵发性加重,以至于影响到正常的学习、工作和生活。


痛经的分类

原发性痛经

又称功能性痛经,多指发生在初潮或初潮后不久,生殖器官无明显病变的痛经,以青少年女性多见。
继发性痛经

指由于生殖器官有明显的器质性病变如盆腔炎、子宫肿瘤、子宫内膜异位病变或宫颈狭窄等导致的痛经


哪些因素与原发性痛经有关呢?


精神

因素

精神过于紧张,缺乏月经生理知识,对月经恐惧、焦虑的女性容易发生痛经

年龄

因素

痛经在月经初潮头几个月里并不多,随着年龄增加受影响人数迅速增加,16-18岁人群中痛经比例最高,30-35岁后又逐渐减少。


体质

因素

体质较弱、贫血、母亲有痛经史、月经和白带异常等的女性容易发生痛经,有些平时无痛经的女性,当机体健康状况下降或疲劳时,就有可能发生痛经


饮食

因素

膳食不平衡、营养缺乏、鱼和蛋类及水果摄取少,易发生月经异常与痛经。经期吃生冷食物与痛经有直接关系。

生活

因素

经期参加不适宜运动(如会增加腹内压的仰卧起坐)、经期冷水洗漱、睡眠不足等都可能导致痛经的发生,适当的运动(快走、慢跑等)和充足的睡眠则可缓解其痛经的症状。


如何应对痛经



痛经按疼痛程度可分为轻度、中度、重度。轻度痛经不影响正常的学习、生活,中度及重度需要药物治疗,一般可按下列原则处理:


加强月经基本知识的学习,消除对月经的恐惧心理,重视心理调节,减轻思想负担,放下思想包袱。

平时加强体育锻炼和营养均衡,增强体质,注意劳逸结合,防止过度疲劳。在经期保证适量运动和充足睡眠可以缓解痛经


注意经期卫生,增强经期自我保健意识,经期和经期前不吃生冷、酸辣、刺激性食物,保持排便通畅。月经期间最好多吃一些热的东西,这样可以促进血管扩张,促进血液的流畅,所以“多喝热水”并不是一句空话,喝热水、红糖水等确实具有非常不错的缓解痛经的效果。

轻度痛经应卧床休息,并于下腹部放热水袋或热敷,使子宫肌肉松弛,必要时可服用一些止痛药物解痉止痛。


重度痛经从月经来潮期就应该服用药物止痛。


注意

应在医生指导下进行药物治疗。


所以,“多喝热水”真的是有效的哦,

希望女生们都能安然度过那几天~




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