听过“红凤凰，黄凤凰，红粉凤凰，花凤凰”，但你听过“白胖子，黄胖子，红胖子，黑胖子”吗？
以往通常把肥胖分为单纯性肥胖和病理性肥胖两大类，而内分泌与代谢病学科的专家还有一种用颜色分类的方法：根据肥胖者的不同症状和体征，分为白、黑、黄、红四种颜色。每种颜色都有其特殊的病理变化，对应的减肥方法和治疗手段也各有不同。
白胖子
均匀胖
特征
“白胖子”是十分常见的一种单纯性肥胖。这类人群的身体质量指数（BMI）大于或等于28，但未合并代谢异常。这类人外表看起来皮肤白嫩，胖得均匀，故名“白胖子”。
病因
这类肥胖主要由气虚、痰湿造成，体检时一般不存在高血脂、高尿酸的情况。虽然身体的各项指标还算正常，但如果持续发展，不加控制，“白胖子”发展到最后也会引起关节等负重、器官损伤，以及心血管负担加重所致的器官功能异常。
建议
“白胖子”平时要注意多运动，如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。饮食切忌油腻，可适当食用薏仁红枣粥，祛除体内的湿气。
中医治法：祛湿化痰
红胖子
特征
“红胖子”的特点是远远看去，皮肤偏红色或紫暗，脾气急躁，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红并伴有出汗。除了皮肤红，这类肥胖者往往血压也亮起红灯，甚至全面出现“三高”问题。
病因
中医看来，“红胖子”属于瘀血阻滞型肥胖，其主要问题是气血运行不畅、代谢减缓，废物不能及时排出体外所致。由于瘀血阻滞，这类人还会出现固定部位的疼痛，如头痛、小腹痛等。针对其体质特点，活血化瘀、增强机体代谢是“红胖子”减肥成功的根本。
建议
“红胖子”要注意预防高血压等并发症，调整情绪，少发火，以免血压急剧上升。
中医治法：活血祛瘀，行气散结
黄胖子
特征
“黄胖子”一大特征是“懒”，大多体型肥胖臃肿、肌肉松软、少气懒言、容易疲倦、不爱运动，给人留下“懒”的印象。“黄胖子”的“懒”与其体内甲状腺素、生长激素、基础能量代谢率低下，导致热量和脂肪积聚有关。
病因
中医认为，此类肥胖属于脾虚湿盛所致，其脾虚为本，湿盛为标。过食肥甘厚味，或久居湿地会导致脾胃损伤，脾胃虚弱则体内水液和能量代谢紊乱，进而化湿生痰。痰湿作为重要的致病因素，会进一步加重脾胃的损伤，致人面色萎黄、倦态乏力。
因此，益气健脾、除痰化湿是中医治疗“黄胖子”的主要原则。
建议
每天在空气较好的公园、绿地散步或快走40～60分钟，以身体微微出汗为宜。平时自觉困倦比较明显、痰湿较重的人，可食茯苓陈皮粥。气短乏力、容易疲劳、气虚明显的人，可食黄芪山药粥。
中医治法：健脾化湿
黑胖子
特征
患者颈部、腋下、腹股沟、脐窝等部位出现色素沉着和角化，局部好像沉积着一层污物。黑胖子的病情最为复杂，若不及时干预，日后极有可能加入糖尿病的队列。该类人群需关注血糖、血脂等问题，定期检查相关指标。
病因
中医认为，“黑胖子”属于肾虚血瘀所致，肾虚为本，血瘀为标，治疗当以活血补肾为原则。
建议
“黑胖子”应注重临床治疗与调养相结合。积极运动是保健的重要方法之一，推荐五禽戏、八段锦、太极拳等中医传统导引法。还要注意合理膳食，例如平时自觉腰酸乏力比较明显，可食山药莲子粥。舌质暗或有瘀斑，可食丹参枸杞粥。
中医治法：温补脾肾
瘦下来的胖子，
生命是彩色的！
根据自己的体征，
寻找最适合自己的减肥方式吧。
