对于那些长得比较富态的人,大家会自然而然地认为其可能营养过剩。因此,有些朋友会通过“不吃主食只吃菜”的方式来减肥。但事实上,胖子也会营养不良哦!到底怎么回事呢?看看就知道啦。
营养不良其实是一个描述营养与健康状况的用语,多由饮食不适当或不足造成。
在很多人看来,营养不良是指个体消瘦或缺乏身体所必需的物质。
但据《生命时报》报道,营养不良还包括过度肥胖,以及糖尿病、心脏病、高脂血症等与营养相关的慢性病。也就是说,过度肥胖也属于营养不良。
为什么会出现这种情况呢?据《人民日报》报道,过度肥胖者往往比较偏食,他们通常会摄入过多高热量、高脂的食物,但却排斥蔬菜、水果等食物。再加上很多过度肥胖者的体育锻炼不足,这就很容易造成营养不良。
由此可以得知,胖子之所以会出现营养不良,主要有两个原因:
一个是偏食,一个是缺乏运动。
胖子们应该怎么做?
1
均衡地摄入营养
据《健康时报》报道,胖子们不能偏食,否则机体的健康就难以保证。
应该适量、均衡地食用各种谷物、水果、多种蔬菜和豆、奶、肉等。
值得注意的是,有些胖子为了减肥而选择纯素食,或者只吃水果,这种做法也不正确。
2
坚持运动
有氧运动能让心率稳定持续在一个较高水平,从而可以增加运动过程中的能量消耗;
力量或抗阻力训练则可以增加肌肉质量,从而提高基础代谢率。
所以胖子们应该在自己身体承受能力的限度内,尽可能多地坚持进行多样的运动。
来源:广东卫生信息