蕾蕾小编
对于那些长得比较富态的人，大家会自然而然地认为其可能营养过剩。因此，有些朋友会通过“不吃主食只吃菜”的方式来减肥。但事实上，胖子也会营养不良哦！到底怎么回事呢？看看就知道啦。
来源：科普中国、人民网
营养不良其实是一个描述营养与健康状况的用语，多由饮食不适当或不足造成。
在很多人看来，营养不良是指个体消瘦或缺乏身体所必需的物质。
但据《生命时报》报道，营养不良还包括过度肥胖，以及糖尿病、心脏病、高脂血症等与营养相关的慢性病。也就是说，过度肥胖也属于营养不良。
为什么会出现这种情况呢？据《人民日报》报道，过度肥胖者往往比较偏食，他们通常会摄入过多高热量、高脂的食物，但却排斥蔬菜、水果等食物。再加上很多过度肥胖者的体育锻炼不足，这就很容易造成营养不良。
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由此可以得知，胖子之所以会出现营养不良，主要有两个原因：
一个是偏食，一个是缺乏运动。
胖子们应该怎么做？
1
均衡地摄入营养
据《健康时报》报道，胖子们不能偏食，否则机体的健康就难以保证。
应该适量、均衡地食用各种谷物、水果、多种蔬菜和豆、奶、肉等。
值得注意的是，有些胖子为了减肥而选择纯素食，或者只吃水果，这种做法也不正确。
2
坚持运动
有氧运动能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；
力量或抗阻力训练则可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
所以胖子们应该在自己身体承受能力的限度内，尽可能多地坚持进行多样的运动。
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