今天为白露，是24节气中的第15个节气。大自然的阳气在夏至达到顶点，立秋后，阴气也慢慢兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。是典型的秋天节气。
一、白露中医养生从衣食住行几方面加以注意。
（一）春捂秋冻要有度
“春捂秋冻，不生杂病”。古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉。“一场秋雨一场寒”，若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，衣服增减以稍做活动而活动后微汗为宜。
（二）饮食注意养肺润燥
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养阴润燥为主。
偏于滋阴的饮食：梨、莲藕、银耳、淮山药、芝麻、蜂蜜、乌鸡、猪肺、豆浆、苹果、石榴、葡萄、杨桃等。这里重点介绍滋阴的几种食物。
1、梨：梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用。
2、莲藕：莲藕生吃熟吃两相宜。生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳;熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。
3、银耳：银耳既可补脾开胃，也可滋阴润肺，是营养滋补的佳品。与莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用。
4、淮山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。
此外石榴、柚子、葡萄、荸荠、茭白、萝卜、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。秋天早晚多喝粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
温馨提示：中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。脾胃虚寒者应少食滋阴类的食物。
（三）夜晚莫贪凉
俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。秋季宜早睡早起，以保持人体阴阳调和。
（四）温和平缓，动静结合（秋爬）
温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止。 秋高气爽的天气里，要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦，可参加采摘劳动。多到户外活动活动，晒晒太阳，聊聊天，减少秋悲的情绪。
二、秋季应预防的疾病
（一）要积极预防感冒
伤风感冒、老慢支、支气管哮喘等疾病：天气转凉，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”的复发。
（二）心脑血管疾病
秋季是脑血管的多发季节，秋冬季节，受冷空气的刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风。寒冷会引起动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞。
因此，心脑血管病人秋季应积极预防感冒等可能诱发病情加重的疾病。
（三）注重精神调养
自然界的秋风、秋雨常令人心生忧愁。尤其引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。如天气好的时候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。
文章转载自健康舟山
